खाने के बाद होती है पेट फूलने की समस्या, तो करें 'इन' चीजों का सेवन

कुछ लोग खाने के बाद फूला हुआ महसूस करते हैं। यह खराब पाचन के कारण होता है। अगर आप भी खाने के बाद भारीपन महसूस करते हैं तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। खान-पान में बदलाव करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाया जा सकता है। खासतौर पर इस दौरान हमें अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे पाचन क्रिया बेहतर हो। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने के बाद पेट फूलने की समस्या को कम किया जा सकता है।

पुदीने की चाय

खाने के बाद अगर पेट फूला हुआ है तो आहार में पुदीने की चाय को शामिल करें। पुदीने की चाय पेट फूलने की समस्या को कम करती है। साथ ही यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में भी कारगर है। इसके अलावा आप कैमोमाइल टी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

रेशेदार भोजन

मल त्याग करने में कठिनाई के कारण भी पेट फूलने की शिकायत हो सकती है। अगर आप कब्ज की शिकायत के कारण सूजन से परेशान हैं तो अपने आहार में फाइबर को शामिल करें। इसके लिए आप बीन्स, छिले हुए आलू, बीज और मेवा आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए अपने आहार में अधिक से अधिक तरल पदार्थ शामिल करें। दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं। इससे सूजन की समस्या कम हो जाएगी।