Health Tips: फिट रहने के लिए रोजाना अपनाएं ये आदतें

Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: फिट रहने के लिए एक सही लाइफस्टाइल को अपनाना जरूरी है। इन दिनों सेहत को दुरुस्त रखने के लिए लोग आयुर्वेदिक तरीकों को अपना रहे हैं। आयुर्वेद के हिसाब से लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी फिट रह सकते हैं। रोजाना की कुछ अच्छी आदतों को फॉलो करके आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। देखिए, कुछ आसान आदतें जो आप अपना सकते हैं।

1) अग्नि को बढ़ावा देने के लिए खाने से पहले और बाद में पानी को हमेशा सही समय पर पिएं।

2) अपनी दालों में हींग मिलाना कभी न भूलें, खासकर जो Protein से भरपूर खाने में।

3) दो बूंद तिल का तेल, सरसों का तेल या घी अपनी नाक में डालें। यह बालों का समय से पहले सफेद होने और गंजेपन से बचाता है। ऐसा करने से अच्छी नींद आने में मदद भी मदद मिलती है।

4) पके हुए खाने के साथ कच्ची सब्जियां न खाएं। क्योंकि पका हुआ खाना आसानी से पच जाता है। जबकि कच्ची सब्जियां पचाने के दौरान वात उत्तेजित होता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।

5) रोजाना जीरा, धनिया, अदरक और हल्दी खाएं। ये मसाले पाचन में मदद करते हैं और दिल को हेल्दी रखते हैं और सूजन से लड़ते हैं।

6) फलों से कफ को नियंत्रित करने के लिए काली मिर्च डालें।

7) आयुर्वेदिक आदतों को अपनाना चाहते हैं तो रात 8 बजे से पहले हल्का डिनर कर लें। ऐसा करने से मेटोबोलिक तत्वों को रात में थोड़ा आराम करने में मदद करता है।

8) गर्मियों में रोजाना के खाने में दही खाएं। ये एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है, जो गर्मियों के समय में खाने में शामिल किया जा सकता है।

9) रात में पर्याप्त नींद लें। सही समयय पर सोएं और उठें।