Health Tips हेल्थ टिप्स: शरीर को फिट रखना है तो वर्कआउट जरूरी है। खासतौर पर खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट या उससे ज्यादा की वॉक की जा सकती है। लेकिन आजकल डेस्क जॉब होने की वजह से बहुत सारे लोगों को खाने के बाद टहलने का मौका नहीं मिलता। ऐसे में ना केवल खाना डाइजेस्ट होने में दिक्कत होती है बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन नही रहता। खाने के बाद अगर टहलने का टाइम नहीं है तो इस एक वर्कआउट को जरूर कर लें। ये आपको हेल्दी रहने में मदद करेगा।
करें सोल पुशअप्स
अगर दिन का खाना खाने के बाद टहलने का टाइम नहीं मिल रहा है तो कुर्सी पर बैठे-बैठे अपने तलवों का पुशअप्स करें। इसे करने के लिए बस तलवों को पूरा जमीन पर रख लें। अब एड़ियों को साथ में उठाएं और उंगलियों वाले तलवे के आगे के हिस्से को जमीन पर ही टिका रहने दें। इस तरह करीब पांच से दस मिनट तक जमीन पर ही सोल पुशअप्स करें। इससे ब्लड शुगर लेवल 30 प्रतिशत तक बैलेंस में बना रहता है।
स्टैंडिंग काल्फ रेज
बैठ कर सोल पुशअप्स करने के अलावा Standing Calf Raise भी कर सकते हैं। इसे करने के लिए सीधा खड़े हो जाएं और फिर एड़ियों को बारी-बारी से उठाएं। स्टैडिंग काल्फ रेज करने के फायदे।
इस एक्सरसाइज को करने से ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस होने में मदद मिलती है।
साथ ही पैरों से होने वाले ब्ल फ्लो को रेगुलेट होने में मदद मिलती है।
इस एक्सरसाइज को लगातार करते रहने से जब भी आप वॉकिंग या जॉगिंग करते हैं तो किसी भी तरह की मसल्स में खिंचाव या इंजरी होने का डर नहीं रहता।
एड़ियां मजबूत हो जाती है और साथ ही शरीर का बैलेंस बना रहता है।
Sanjna Verma
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