Health Tips: पेट साफ करने के लिए जोर लगाने से पहले जाने रखे सावधानी

Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: अगर आप गूगल पर "कब्ज" और "दिल का दौरा" जैसे शब्दों के बारे में जानकारी हासिल करना चाहेंगे तो एल्विस प्रेस्ली का नाम सामने आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। एल्विस को लंबे समय से पुरानी कब्ज की शिकायत थी और ऐसा माना जाता है कि वह मलत्याग करने के लिए बहुत जोर लगा रहा था, जिसके बाद उसे घातक दिल का दौरा पड़ा। हम नहीं जानते कि 1977 में किंग ऑफ रॉक "एन" रोल के साथ वास्तव में क्या हुआ था। उनकी मृत्यु में संभवतः कई योगदान कारक थे, और यह सिद्धांत कई में से एक है। लेकिन इस प्रसिद्ध मामले के बाद शोधकर्ताओं ने कब्ज और दिल के दौरे के जोखिम के बीच संबंध में गहरी दिलचस्पी ली।इसमें Australian शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक हालिया अध्ययन शामिल है जिसमें हजारों लोगों का डेटा लिया गया है।

क्या कब्ज और दिल का दौरा एक दूसरे से जुड़े हुए हैं?

बड़ी आबादी के अध्ययन से पता चलता है कि कब्ज दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसमें पाया गया कि कब्ज वाले मरीजों में उसी उम्र के गैर-कब्ज वाले मरीजों की तुलना में उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक था। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों को कब्ज था, उनमें दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया था। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं था कि क्या कब्ज और दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के बीच यह संबंध अस्पताल के बाहर स्वस्थ लोगों के लिए सही होगा।

उच्च रक्तचाप और कब्ज के बीच भी है संबंध

हाल ही में किए गए अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में कब्ज और सामान्य आबादी में दिल के दौरे, स्ट्रोक और हार्ट फेल होने के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध पाया गया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कब्ज से पीड़ित लोगों (मेडिकल रिकॉर्ड या प्रश्नावली के माध्यम से पहचाने गए) में बिना कब्ज वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा, स्ट्रोक या हार्ट फेल होने की संभावना दोगुनी थी। शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप और कब्ज के बीच एक मजबूत संबंध पाया। उच्च रक्तचाप से पीड़ित जिन व्यक्तियों को कब्ज की भी शिकायत थी, उनमें केवल उच्च रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में हृदय संबंधी किसी बड़ी घटना का जोखिम 34% अधिक था। एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग हर दो से तीन दिन में एक बार मल त्याग करते हैं उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो दिन में कम से कम एक बार मल त्याग करते हैं।

कब्ज दिल के दौरे का कारण कैसे बन सकता है?

पुरानी कब्ज के कारण मल त्यागते समय जोर लगाना पड़ सकता है। इसके परिणामस्वरूप सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। दस बुजुर्ग लोगों पर किए गए एक जापानी अध्ययन में, मल त्याग करने से ठीक पहले रक्तचाप उच्च था और मल त्याग के दौरान भी बढ़ना जारी रहा। रक्तचाप में यह वृद्धि उसके बाद एक घंटे तक रही। हृदय रोग विकसित होने का जोखिम तब दोगुना हो जाता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप (आपके रक्तचाप पढ़ने में शीर्ष संख्या) स्थायी रूप से 20 एमएमएचजी (पारा का मिलीमीटर, रक्तचाप का एक मानक माप) बढ़ जाता है। पुरानी कब्ज से पीड़ित कुछ लोगों की vagus nerve की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है, जो पाचन, हृदय गति और श्वास सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है।

हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

कब्ज से 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र की वैश्विक आबादी का लगभग 19% प्रभावित है। इसलिए आबादी के एक बड़े हिस्से में उनके आंत्र स्वास्थ्य के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ गया है। आहार में परिवर्तन (विशेष रूप से आहार फाइबर में वृद्धि), शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करना और यदि आवश्यक हो तो दवाओं का उपयोग करके पुरानी कब्ज का प्रबंधन करना, आंतों के कार्य में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं।