Health News: रात को नींद नहीं आ रही है तो इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये फूड्स: बदलती लाइफस्टाइल से लोगों की जिंदगी पूरी तरह से बदल चुकी है. नींद की कमी आजकल एक आम समस्या हो गई है। रात में लोग समय पर सो जाते हैं, लेकिन नींद पूरी न होने के कारण कर्व्स बदलते रहते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण हेल्दी खाना न खाना है।

ऐसा माना जाता है कि अच्छी सेहत के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। अगर आपको भी रात में नींद न आने की समस्या है तो इन चीजों के इस्तेमाल से आप नींद न आने की समस्या से निजात पा सकते हैं।

बादाम का सेवन करें

बादाम में भारी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें ट्रिप्टोफैन भी पाया जाता है। जो नींद न आने की समस्या को दूर करता है।

पनीर का सेवन करें

पनीर में ट्रिप्टोफैन भी पाया जाता है। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। यह नींद के चक्र को ठीक करने में मदद करता है। इसे डाइट में शामिल करने से नींद की समस्या दूर होती है।

अश्वगंधा का सेवन करें

अगर आपको रात को नींद न आने की समस्या है तो आप अश्वगंधा का सेवन जरूर करें। यह बहुत फायदेमंद होता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह अनिद्रा को दूर करता है।

गर्म दूध का सेवन करेंअच्छी सेहत के लिए रात को गर्म दूध का सेवन करें। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं। यह रात में अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।