Health: जानें कैसे डायबिटीज को नियंत्रित करने में मेथी के बीज हैं बेहद फायदेमंद

Health: यह एक क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है जिसका स्थायी इलाज संभव नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रित करके स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में लगभग 10 में से 4 लोग डायबिटीज से प्रभावित हैं। यह न केवल ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित करती है, बल्कि अगर इसे कंट्रोल न किया जाए तो यह दिल की बीमारियां, किडनी फेल्योर और न्यूरोपैथी जैसी समस्याओं को भी जन्म देती है। ऐसे में प्राकृतिक उपायों की मदद से इस बीमारी को नियंत्रित करना न केवल आसान बल्कि सुरक्षित भी है।

डायबिटीज में कैसे काम करता है मेथी का बीज?

मेथी के बीज, जिन्हें अंग्रेजी में Fenugreek Seeds कहा जाता है, डायबिटीज के साथ-साथ वजन घटाने और पाचन सुधारने में भी सहायक हैं। मेथी के बीज पोषण का खजाना हैं, जिनमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इनमें मौजूद गैलैक्टोमैनन नामक घुलनशील फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे भोजन के बाद ब्लड शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता। साथ ही, मेथी शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो शुगर को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया को सुधारने में मदद करता है। रिसर्च में पाया गया है कि मेथी के नियमित सेवन से फास्टिंग और पोस्ट-मील ब्लड शुगर में काफी सुधार देखा गया है। यह इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाकर शरीर में शुगर के बेहतर प्रबंधन में मदद करता है।

वजन घटाने में मददगार

डायबिटीज के मरीजों के लिए वजन नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि मोटापा इस बीमारी को और जटिल बना सकता है। मेथी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और भूख को नियंत्रित रखती है। मेथी के बीज पाचन को धीमा करके लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देते हैं, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग कम होती है। साथ ही, यह शरीर में अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत

मेथी के बीज पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद घुलनशील फाइबर कब्ज को दूर करने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। इसके अलावा, यह पेट की गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं को भी कम करता है। मेथी का म्यूकोजेनस गुण पेट की परत को सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे अल्सर और अन्य पेट की समस्याओं से राहत मिलती है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

मेथी खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है। इसका नियमित सेवन हृदय रोगों के खतरे को कम करता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सामान्य समस्या है।

पथरी और अल्सर में राहत

पेट की पथरी से परेशान लोगों के लिए मेथी किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है। मेथी के बीजों का अर्क किडनी की सफाई करता है और पथरी को बनने से रोकता है। साथ ही, यह अल्सर जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

कब और कैसे करें मेथी का सेवन?

मेथी का सही और नियमित सेवन डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में कारगर है। इसके लिए रातभर 1-2 चम्मच मेथी के बीजों को पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और बीजों को चबा लें। मेथी का पानी शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा, मेथी की चाय बनाकर, भुने हुए मेथी पाउडर को सलाद या दही में मिलाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। ध्यान दें कि मेथी का अधिक मात्रा में सेवन गैस या पेट फूलने की समस्या पैदा कर सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।