Health: लटकते पेट से पाना है छुटकारा तो इन तरीकों से करें अदरक का सेवन

Health: अत्यधिक मोटापा न सिर्फ व्यक्ति की पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कुछ समय बाद कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी पैदा करने लगता है। मोटापा सबसे पहले आपकी कमर और पेट के आसपास दिखाई देने लगता है, जिसे कम करना सबसे मुश्किल काम है। अगर आप भी अपने पेट के आसपास जमी जिद्दी चर्बी को जलाने का आसान उपाय ढूंढ रहे हैं तो आपके किचन में रखी अदरक आपकी मदद कर सकती है।अदरक का इस्तेमाल ज्यादातर किचन में चाय बनाने और खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अदरक आपको बढ़ते मोटापे से आसानी से छुटकारा दिला सकता है। आइये जानते हैं कैसे.

अदरक में मौजूद पोषक तत्व और फायदे-

अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण वजन घटाने, सूजन कम करने, कब्ज से राहत देने और पाचन में सुधार करने में फायदेमंद होते हैं। शोध से पता चला है कि मोटापा व्यक्ति में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बन सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान का कारण बनता है। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों को नियंत्रित करने में मदद करके सूजन को कम करते हैं। गर्मी के मौसम में अदरक छीलते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि 3-4 ग्राम से अधिक अदरक का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

अदरक और नींबू की चाय-

वजन घटाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए नींबू के रस के साथ अदरक का सेवन करें। अदरक के इस उपाय से भूख कम होने के साथ-साथ मोटापा भी कम होने लगता है। इस उपाय को करने के लिए सबसे पहले अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे एक कप पानी में उबालकर छान लें। इसमें नींबू का रस मिलाएं. अब इस चाय को दिन में 2 से 3 बार पीने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

अदरक का पानी -

मोटापा कम करने के लिए आप सुबह एक गिलास पानी में अदरक के रस की कुछ बूंदें मिलाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप इस पानी को पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके भी पी सकते हैं। ऐसा करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है. आप चाहें तो इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इस पानी में नींबू और शहद की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

अदरक और एप्पल साइडर सिरका-

अदरक के साथ एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग करने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इस उपाय को आजमाने के लिए आप गर्म पानी में एक टी बैग डालकर अदरक की चाय बना सकते हैं। सिरका डालने से पहले इसे ठंडा होने दें। बहुत गर्म पानी सिरके में मौजूद बैक्टीरिया को मार देगा, जिससे इसका प्रोबायोटिक प्रभाव कम हो जाएगा।