Health: भोजन के बाद जरूर करें WALK, दूर होंगी मधुमेह

Health: जाने माने न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, “पैदल चलने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में HbA1C में 0.5 प्रतिशत की औसत कमी आती है। HbA1c परीक्षण का उपयोग किसी व्यक्ति के ग्लूकोज नियंत्रण के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है।” यह भोजन के बाद रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। डॉक्टर ने कहा, “ऐसा देखा गया है कि तेज चलने से भोजन के बाद रक्त में शर्करा के स्तर में कमी आती है।”

उन्होंने सुझाव दिया कि भोजन के 15 मिनट बाद 30 मिनट तक टहलने से स्वस्थ व्यक्तियों में भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, भोजन के बाद पैदल चलना वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। डॉ. सुधीर ने कहा, “चलने से बीएमआई में 0.91 किलोग्राम/मी2 की महत्वपूर्ण कमी आती है।” भोजन के बाद पैदल चलना रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। डॉक्टर ने कहा कि यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी में महत्वपूर्ण कमी लाता है।