Health: वजन को बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

Health: मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन दुबलेपन से भी आज के समय में काफी लोग परेशान है. कुछ लोगों का शरीर इतना दुबला पतला होता है कि उन्हें कई बार मजाक का पात्र बनना पड़ता है. अगर आपके शरीर को देख कर भी लोग मजाक उड़ाते हैं तो परेशान न हो आपका वजन न बढ़ने के पीछे क्या वजह है. क्योंकि कई लोगों में जेनेटिक भी एक कारण हो सकता है. वजन न बढ़ने की एक वजह खान-पान भी है. पोषण की कमी के चलते भी वजन कम हो सकता है. अगर आप भी वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन कर वजन को बढ़ा सकते हैं.

केला Banana-

केला Banana को पोषण से भरपूर माना जाता है. केले Banana में मौजूद गुण वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप वजन को बढ़ाने के लिए केले को दूध के साथ खा सकते हैं.

मीटMeat-

अगर आप नॉनवेज Meat खाते हैं तो मटन को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है.

अंडा Egg-

अंडे Egg को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप अंडे Egg को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बादाम Almonds-

बादाम Almonds एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप बादाम Almonds और दूध का सेवन कर सकते हैं.

दहीCurd-

दही Curd में कैलोरी, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा दही Curd कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है. वजन को बढ़ाने के लिए आप दही Curdको डाइट में शामिल कर सकते हैं.

राइस Rice-

चावलRice में कैलोरी की मात्रा पाई जाती है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो चावलRice को डाइट में शामिल कर सकते हैं