Health Care: पेट से जुड़ी अनेक समस्या से राहत दिलाता है ये चीज

Health Care स्वास्थ्य देखभाल: बारिश के मौसम में कई बार पेट संबंधित समस्या होती रहती है। बरसात के मौसम में स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। ऐसे में पाचनतंत्र को मजबूत बनाने के लिए आप अपने डाइट में हेल्दी खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है। आइए जानते हैं आंत के बेहतर स्वास्थ्य के लिए कौन से फूड हैं फायदेमंद।

प्रोबायोटिक्स का करें सेवन

अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने से गुड गट Bacteria की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे डाइजेशन बूस्ट होता है। इससे ब्लोटिंग, अपच और पेट दर्द की समस्या हल हो जाती है। प्रोबोयोटिक्स से इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बॉवल मूवमेंट भी नियमित होने लगती है।

पत्तेदार सब्जियां खाएं

पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर को विटामिन, मिनरल और प्रीबायोटिक्स की प्राप्ति होती। इससे पाचनतंत्र भी मजबूत होता है और शरीर एनर्जी का प्रवाह उचित बना रहता है।

फाइबर रिच आहार लें

हेल्दी बैक्टीरिया प्रोड्यूस करने और कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर रिच फूड का सेवन करना सबसे उत्तम माना जाता है। सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर आंत के हेल्द के लिए फायदेमंद साबित होती है। इससे डाइजेस्टिव समस्याएं हल हो जाती है और ब्लोटिंग में राहत मिलती है।

अदरक का सेवन जरुरी

दरअसल, अदरक से गट माइक्रोब्योम में वृद्धि होती है और गट हेल्थ भी बेहतर होती है। यह इंटेस्टाइन के लिए बेहद लाभकारी होती है और इन्फ्लामेशन दूर होने लगती है। अदरक को आहार में शामिल करने से इंटेस्टाइनल वॉर्म की समस्या भी हल होती है। आप अदरक की चाय, सूप में एड करके या शहद के साथ अदरक के रस का सेवन कर सकते हैं।

सोयाबीन खाएं

सोयाबीन में खूब प्रोटीन पाया जाता है। यह एक प्लांट बेस्ड आहार है। सोयाबीन के सेवन से मेटाबॉलिक हेल्थ बूस्ट होती है और शरीर को उच्च पोषण की प्राप्ति होती है। इसे खाने से गट क्वीनिंग में मदद मिलती है और फैट डिपोजिट जमा हो।