Health Care: प्रेग्‍नेंसी में आने लगी है सूजन, तो फ्री के इन उपायों से करे इलाज

Health Care स्वास्थ्य देखभाल : प्रेग्‍नेंसी एक मुश्किल जर्नी है और इस दौरान महिलाओं को बहुत कुछ सहना पड़ता है। पहली तिमाही में उल्‍टी और मतली के बाद कब्‍ज, कमर में दर्द और पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है। प्रेग्‍नेंसी की आखिरी तिमाही में औरतों को सूजन की परेशानी भी हो जाती है। भले ही इसकी वजह से दर्द न हो लेकिन हाथ और पैर सूज जाते हैं।अगर आपको भी गर्भावस्‍था में हाथ-पैरों में सूजन हो रही है, तो आप कुछ घरेलू उपायों से इसे ठीक कर सकते हैं। यहां हम आपको pregnancy में होने वाली सूजन और पफीनेस को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।

खूब पानी पिएं

ऐसा कहा जाता है कि पानी पीने से सूजन कम होती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने से पेरिफेरल ऊतकों में जमा फ्लूइड्स कम होती है। एस्‍पैरेगस, सेलेरी, गाजर, तरबूज, खीरा, टमाटर, पार्सले, बैंगन, कैनबेरी जूस, पत्तागोभी, एप्‍पल साइडर विनेगर, चुकंदर, अदरक और नींबू का सेवन करने से शरीर में जमा Fluids बाहर निकल जाते हैं।

हाथ-पैरों को ठंडा रखें

अपने पैरों और एडियों को हफ्ते में कुछ बार 20 मिनट के लिए ठंडे पानी में रखें। इससे सूजन कम होती है। गर्मी में कूल रहने के लिए भी यह आसान तरीका है। स्‍ट्रेस और दर्द को कम करने के लिए वॉटर थेरेपी बहुत अच्‍छी रहती है। आप भी इसे ट्राई कर सकती हैं।

कैफीन की जगह ये लें

सूजन को कम करने के लिए आप चाय की जगह कैमोमाइल टी या पेपरमिंट चाय लें। कैफीन मूत्रवर्द्धक होता है जिससे आपको बार-बार पेशाब करने जाना पड़ेगा और प्रेग्‍नेंसी में बार-बार पेशाब करने से डिहाइड्रेशन और फ्लूइड रिटेंशन होने का खतरा रहता है। Chamomile टी या पेपरमिंट चाय दोनों में ही पोटैशियम जैसे मिनरल्‍स होते हैं।

30 मिनट की एक्‍सरसाइज

आप डॉक्‍टर से पूछने के बाद ही एक्‍सरसाइज करें। आप योग या स्विमिंग कर सकती हैं। ये हल्‍के व्‍यायाम होते हैं और इनसे खून और फ्लूइड्स का प्रवाह पूरे शरीर में होता है। आप रोज 30 मिनट एक्‍सरसाइज करने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर में रक्‍त का प्रवाह बेहतर हो और सूजन कम हो सके।

सेंधा नमक का पानी

एक बड़ा बर्तन या बाल्‍टी लें और उसमें गुनगुना पानी भर दें। इसमें आधा कप सेंधा नमक डालें और इसमें 15 मिनट के लिए अपने पैरों को डुबोकर रखें। इससे न सिर्फ सूजन कम होगी बल्कि दर्द से भी आराम मिलेगा। आप नहाने के पानी में भी एक कप सेंधा नमक डालकर नहा सकती हैं लेकिन नहाने का पानी गुनगुना होना चाहिए। इसमें आप कुछ एसेंशियल oil जैसे कि लैवेंडर, रोजमैरी या मिंट ऑयल भी डाल सकती हैं।