फर्श पर बैठकर खाने के स्वास्थ्य लाभ जानें

लाइफस्टाइल: खाने के लिए ज़मीन पर बैठकर खाने से भोजन के प्रति जागरूकता, कृतज्ञता और प्रशंसा को बढ़ावा मिलता है, पारिवारिक संबंधों को मज़बूती मिलती है और एक अनौपचारिक भोजन अनुभव को बढ़ावा मिलता है:कई संस्कृतियों में ज़मीन पर बैठकर खाना एक आम बात है और इसके कई फ़ायदे हैं। क्रॉस-लेग्ड बैठने की स्थिति बेहतर मल त्याग को बढ़ावा देती है और पेट फूलने को कम करती है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है। इसके अतिरिक्त, यह कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और लचीलेपन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, ज़मीन पर बैठकर अधिक अनौपचारिक और सामाजिक सेटिंग में भोजन करने से पारिवारिक संबंध मजबूत हो सकते हैं।

यह अभ्यास खाने की प्रक्रिया को धीमा करके और भोजन की अधिक सराहना और आनंद को बढ़ावा देकर माइंडफुलनेस और कृतज्ञता को बढ़ावा देता है। इस आदत को अपनाने से आपकी भावनात्मक और शारीरिक सेहत को लाभ हो सकता है। ज़मीन पर बैठकर खाने के ये फ़ायदे हैं:

क्या आप जानते हैं कि ज़मीन पर बैठकर खाना खाने से भोजन का पाचन बेहतर होता है रक्त प्रवाह में सुधार बढ़ी हुई लचीलापन कुर्सी पर बैठकर झुकने के बजाय, जिससे पीठ में तकलीफ़ और अकड़न हो सकती है, ज़मीन पर बैठने से मुद्रा, लचीलापन और रुख में सुधार होता है। आपके जोड़ों को मजबूत बनाता है जमीन पर बैठने से आपके कूल्हे, पैर और श्रोणि में खिंचाव होता है, कोर की ताकत बढ़ती है और जोड़ों में चिकनाई आती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और ताकत बढ़ती है। पैर मोड़कर बैठने की स्थिति बेहतर मल त्याग को बढ़ावा देती है और सूजन को कम करती है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है।

वजन घटाने को बढ़ावा देता है बैठते समय वेगस तंत्रिका को काम करने की अनुमति देकर, आप अपने मस्तिष्क को कुशलतापूर्वक बता सकते हैं कि आपका पेट कब भरा हुआ है, जिससे आपको अधिक खाने से बचने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।पाचन में सुधार फर्श पर बैठकर खाना खाने से पाचन बेहतर होता है क्योंकि पैर मोड़कर बैठने से पाचन को बढ़ावा मिलता है और पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।