हार्ट की हेल्थ रखने के लिए सोने का सही समय होना आवश्यक है

जनता से रिश्ता वेब डेस्क खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के चलते देश में हार्ट अटैक की दिक्कत बढ़ रही है. क्या आप जानते हैं कि हार्ट को फिट रखने के लिए पौष्टिक खान-पान के अलावा अच्छी नींद लेना भी जरूरी है. नींद कम लेने के चलते हार्ट संबंधित बीमारियों के अलावा मोटापा (obesity) और टाइप-2 डायबिटीज आपको घेरने लगती है. ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि हार्ट को फिट रखने के लिए सोने का सही समय क्या है.

हार्ट की हेल्थ के लिए सोने का सही समय

रिपोर्ट के मुताबिक, हार्ट को फिट रखने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. माना जाता है कि रात 10 बजे से 11 बजे के बीच में आपको सोना चाहिए. हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए यह सोने का सही समय है. एक रिसर्च में 43 और 79 वर्ष की आयु के बीच 88,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था. इस दौरान इन लोगों के सोने के समय और जागने के समय इकट्ठा किया गया. इसके अलावा इनकी जीवन शैली के आधार पर उनका मूल्यांकन किया गया. इस आधार पर यह दावा किया गया है.