क्या आपकी भी जल्दी उठने की सारी कोशिशें हो गई नाकाम? तो आजमाएं ये टिप्स

कहा जाता है कि सफल लोगों की पहचान सुबह जल्दी उठना होता है। सुबह जल्दी उठने से शरीर ऊर्जा से भर जाता है। घर के बड़े-बुजुर्ग अक्सर सुबह उठने के स्वास्थ्य लाभ गिनाते हैं, ऐसे में हर कोई सुबह उठना चाहता है, लेकिन किसी न किसी वजह से अपनी इस इच्छा को पूरा नहीं कर पाता है. कुछ लोग अलार्म लगाकर सो जाते हैं, लेकिन जब अगले दिन अलार्म बजता है, तो वे सोचते हैं, रहने दो, कौन उठा, और ऐसे में अलार्म भी बजना बंद हो जाता है। सुबह जल्दी न उठने का सबसे बड़ा कारण है आलस्य जो हमें जल्दी उठने से रोकता है। सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी उठना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं होता है। यह भी उतना ही सच है कि सुबह जल्दी उठना न केवल हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यही वजह है कि सदियों से हमारे बुजुर्ग खुद सुबह जल्दी उठते रहे हैं और युवाओं को सूर्योदय से पहले उठने की सलाह देते रहे हैं।

सुबह उठना कई तरह से फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के कुछ टिप्स, जिन्हें फॉलो करके आप सुबह जल्दी और आसानी से उठ सकेंगे।

1. रात को चाय या कॉफी न पिएं

चाय और कॉफी हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं। कई लोग रात के खाने के बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है। अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं और सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो रात को चाय या कॉफी से तुरंत दूरी बना लें। इससे आपको नींद आने में आसानी होगी और आप सुबह जल्दी उठ भी सकेंगे।

2. देर रात भोजन करना

सुबह समय पर उठने के लिए देर रात में कुछ खाने से बचना होता है। कई बार लोगों को डिनर करने के एक से दो घंटे के बाद स्नैक्स खाने की आदत होती है। लेकिन, अगर आप सोने से कुछ मिनट पहले स्नैक्स खाते हैं, तो यह ठीक से नहीं पचेगा और सोते समय आपको पेट में हलचल महसूस होगी और संभावना है कि आप जल्दी सो नहीं पाएंगे। जब आप समय पर नहीं सोएंगे तो समय पर उठना भी आपके लिए मुश्किल हो जाएगा।

3. फोन का उपयोग

अगर आप सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर देते हैं तो आपको अच्छी नींद आएगी और सुबह उठने में भी दिक्कत नहीं होगी। एक बात और ध्यान रखें कि आप अपने फोन का इंटरनेट बंद करके ही सोएं ताकि किसी मैसेज से आपकी नींद में खलल न पड़े।

4. सोने का समय निर्धारित करें

सुबह जल्दी उठने के लिए समय पर सोना जरूरी है। आप जिस समय जागना और सोना चाहते हैं, उसी के अनुसार अपने सोने का समय निश्चित कर लें। याद रखें रात में 7-8 घंटे सोना बेहतर है।

5. उठते ही करें यह काम

अगर आप सुबह उठकर फिर से सो जाते हैं तो उठने के तुरंत बाद कमरे की लाइट जला दें। आंखों पर पड़ने वाली रोशनी की वजह से आपको नींद नहीं आएगी और आपकी नींद खुलने लगेगी। बिस्तर पर लेटने से उठने के बाद भी नींद आ जाती है, इसलिए एक बार उठने के बाद आप इधर-उधर चलने लगते हैं।