सर्दियों में ठंडे रहते हैं हाथ-पैर? अपनाएं ये घरेलू उपाय

सर्दी के मौसम (cold season) में जब सर्दी ज्यादा होती है तो हाथों, पंजों और पंजों तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है। जिससे रक्त संचार भी बिगड़ जाता है और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। इससे बचने के लिए लोग मोजे और दस्ताने पहनते हैं, लेकिन कभी-कभी इन तरीकों से कोई फर्क नहीं पड़ता। एनीमिया और मधुमेह के मरीजों को इस तरह की समस्या का सबसे ज्यादा खतरा होता है। कई बार समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि व्यक्ति को डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता है। यही कारण है कि आपको सर्दी जुकाम होने से पहले सतर्क हो जाना चाहिए और कुछ घरेलू उपचारों से सावधान रहना चाहिए। सर्दियों में हमेशा ठंडे रहते हैं हाथ-पैर, मदद करेगा ये घरेलू उपाय...

►तेल मालिश

जब भी हाथ-पैर ठंडे हों तो गर्म तेल से मालिश करना फायदेमंद होता है। मालिश करने से उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। पैर सख्त और खुजलीदार और गर्म नहीं होते हैं।

►सेंधा नमक है असरदार

सेंधा नमक में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे दर्द और सूजन को भी कम करते हैं। इसके लिए एक टब में गुनगुना पानी भरें और उसमें सेंधा नमक मिलाएं। इसमें अपने हाथ-पैर भिगोएं। ऐसा करने से उंगलियों में खुजली नहीं होगी और हाथ-पैर ठंडे नहीं होंगे। आप चाहें तो इस पानी से नहा भी सकते हैं।

►आयरन युक्त भोजन करें

शरीर में आयरन की कमी होने से एनीमिया होने का खतरा रहता है। अगर आपके हाथ और पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो यह भी एनीमिया का संकेत हो सकता है। इससे बचने के लिए चुकंदर, पालक, खजूर, अखरोट, सोयाबीन, सेब जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

►पर्याप्त पानी पिएं

सर्दी के मौसम में ठंड के कारण प्यास कम लगती है और लोग पानी बहुत कम पीते हैं। जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। इस मौसम में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाएं और आप स्वस्थ रहें।

►कम वसा खाएं

तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन शरीर में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है, जिससे हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें।

सर्दियों में बेहतर नींद के लिए पैरों के तलवों की करें घी से मालिश

सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को जोड़ों के दर्द की शिकायत रहती है, जिसके कारण वे रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं। हमारे बुजुर्ग दिन भर की थकान को दूर करने के लिए तेल और घी से मालिश करने की सलाह देते रहे हैं। जिस प्रकार सिर पर तेल लगाने से सिर दर्द से राहत मिलती है, उसी प्रकार पैरों या हाथों पर तेल-घी की मालिश करने से बहुत जल्दी असर होता है और आराम भी मिलता है। घी एक ऐसी चीज है जो हर किचन में मिलती है। इसे अपने आहार में शामिल करने से पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद मिलती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे अपने पैरों के तलवों पर लगाने से भी सुबह के मल को साफ करने में मदद मिल सकती है। तो आइए जानते हैं इसके अलावा पैरों के तलवों पर घी लगाने के और क्या फायदे हैं।

नसें मजबूत होती हैं

दरअसल, आयुर्वेदिक परंपरा में पैरों की मालिश का बेहद खास स्थान है। इस प्रकार की मालिश, विशेष रूप से रात में, भारतीय चिकित्सा के पारंपरिक तरीकों में से एक मानी जाती है। पैरों में घी लगाने से वात ठीक हो जाता है, जिससे गैस और पेट फूलने से राहत मिलती है। हमारे पैरों के तलवों पर उतरने से सभी नसें मर जाती हैं। यही कारण है कि इनकी मालिश करने से तंत्रिकाएं मजबूत होती हैं। इतना ही नहीं तलवों पर घी की मालिश करने से और भी कई फायदे होते हैं।

जिन लोगों को सोते समय खर्राटे आते हैं, उनके पैरों के तलवों में घी से मालिश करने से खर्राटे कम हो सकते हैं। जो लोग सोते समय बार-बार उठते हैं, उनके तलवों पर तेल की मालिश करने से भी उनकी शिकायत दूर हो सकती है। कब्ज, गैस, डकार आदि से परेशान लोगों को इससे विशेष लाभ होता है। यह उन लोगों को भी लाभ पहुंचाता है जो नाराजगी से निपटने के लिए प्रतिदिन एंटासिड लेते हैं।

घी के प्रयोग से गैस को नियंत्रित किया जाता है। यह एसिडिटी को भी नियंत्रित करता है, जिससे नींद भी अच्छी आती है। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि नींद से जुड़ी और भी कई चीजें हैं जिनमें शौचालय और पाचन तंत्र शामिल हैं। विटामिन-डी और विटामिन बी-12 का स्तर भी खराब पाचन से जुड़ा होता है, जिससे शरीर को भोजन के सभी लाभ नहीं मिल पाते हैं। अच्छी नींद से फैट लॉस, मूड और स्किन टोन में भी सुधार होता है।

अगर आप घी का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं तो इसकी जगह नारियल तेल और कोकम बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। पैरों के तलवों की मालिश के लिए घर में बने घी का प्रयोग करना चाहिए क्योंकि यह बहुत फायदेमंद होता है। एक छोटे बर्तन में घी डालकर अपने बिस्तर के पास रख दें। रोज रात को सोने से पहले हथेली पर थोड़ा सा घी लगाएं। इसे अपने पैरों पर लगाएं। अपनी हथेली का उपयोग करके, अपने पैरों को तब तक रगड़ें जब तक कि वे गर्म न होने लगें। इसी तरह दूसरे पैर पर भी घी लगाएं और फिर सो जाएं।

Source : Hamara Mahanagar