हस्त मुद्राओं जो शरीर को रखेगी स्वस्त और दुरस्त
जीवनशैली: रोजमर्रा की जिंदगी की व्यस्तता में ध्यान और व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहां हमने आपके लिए हाथों के लिए 5 मुद्राएं एकत्र की हैं जिन्हें आप व्यस्त समय में भी आसानी से कर सकते हैं। ये आसन शांति और स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आपके दैनिक जीवन …
1. ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में आराम से बैठ जाएं। फिर उन्हें अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी गोद में रखें। अब अपनी तर्जनी को अपने अंगूठे के बगल में रखें। इस अवस्था में अपनी बाकी उंगलियों को सीधा रखें।
लाभ - ज्ञान मुद्रा के नियमित अभ्यास से क्रोध, भय, उदासी, ईर्ष्या आदि सभी मानसिक विकारों से छुटकारा मिलता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। आप अपनी याददाश्त को मजबूत करने और अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए ज्ञान मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
2. पृथ्वी मुद्रा:
पृथ्वी मुद्रा करते समय अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए पद्मासन में बैठें और दोनों हाथों के अंगूठे और अनामिका उंगलियों को जोड़ लें। अपनी बाकी अंगुलियों को सीधा रखें।
3. सूर्य मुद्रा:
सूर्य मुद्रा अनामिका उंगली को मोड़कर और उसकी नोक को अंगूठे के आधार पर रखकर की जाती है।
लाभ: यह मुद्रा वजन घटाने, मधुमेह को नियंत्रित करने, थायराइड समारोह में सुधार, चयापचय, कब्ज, पीसीओएस, खांसी और सर्दी, सूजन और पेट की समस्याओं में मदद करती है।
4. वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा को किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। इस आसन को आप बैठकर, खड़े होकर, लेटकर, प्राणायाम करते हुए या चलते हुए भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए अपनी तर्जनी को अपने अंगूठे के ठीक नीचे दबाएं। अपनी बाकी अंगुलियों को सीधा रखें।
लाभ: यह मुद्रा आपकी याददाश्त को मजबूत करती है और आपको गहरी शांति देती है।
5. दिव्य मुद्रा:
आकाश मुद्रा करने के लिए अपने अंगूठे के सिरे को अपनी मध्यमा उंगली से स्पर्श करें और अपनी बाकी उंगलियों को सीधा रखें।
लाभ: इस मुद्रा का अभ्यास करने वाले व्यक्ति को चेतना की शक्ति प्राप्त होती है। इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से कान के रोग, बहरापन, लगातार कानों में आवाज आना, हड्डियों का कमजोर होना आदि दूर हो जाते हैं। गायब हो जाएगा।
