Halat Tips: ये ड्राई फ्रूट्स कुछ ही समय में आपका वजन कम कर देंगे, जानिए कैसे करें सेवन

Halat Tips: वेट लॉस के लिए डाइटिंग करना बेस्ट तरीका माना जाता है, लेकिन डाइटिंग में पौष्टिक खाना भी जरूरी होता है। इसमें आपकी मदद कुछ नट्स कर सकते हैं। यह आपकी भूख को भी शांत करेंगे, साथ ही कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेंगे। एक हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार मखाने, अखरोट और पिस्ता वेट लॉस करने में सहायक हैं, जानिए कैसे।

मखाने से कैसे घटाएं वजन How to lose weight with makhana

मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मखाना में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है। इसे खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। मखाने लो कैलोरी फूड आइटम हैं, जो वजन घटाने में भी मदद करते हैं। भूख को शांत रखते हैं। मखाना आपको ओवरईटिंग से भी बचाता है। अब अगर बात करें मेवों की तो सभी मेवों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। वजन घटाने के लिए जिन नट्स का सेवन करना चाहिए, वो हैं- अखरोट, बादाम और पिस्ता।

कैसे कर सकते हैं ये नट्स वेट लॉस How can these nuts help in weight loss

नट्स स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इनके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती। वहीं वेट लॉस के लिए बादाम और अखरोट खाने चाहिए, क्योंकि इनमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड गुड फैट्स होते हैं, जो शरीर को हेल्दी कैलोरी प्रदान करते हैं, जिससे वेट लॉस भी होगा और पूरे दिन एनर्जेटिक भी रहेंगे। मेवा नाश्ते में खाया जाने वाला बेस्ट वेट लॉस फूड है। अखरोट में फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को भी कम करते हैं। ये शरीर में सूजन की समस्या को भी कम करते हैं।

पिस्ता के लाभ Benefits of pistachios

पिस्ता फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। पिस्ता आपके ब्रेन तक मैसेज भेजने में सक्षम होता है कि अभी आपको भूख नहीं लग रही है। पिस्ता पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। पिस्ता खाने से शुगर लेवल भी मेंटेन रहता है।

कैसे करें इनका सेवन How to consume them

आप चाहें तो इन सभी चीजों को सुबह नाश्ते में खा सकते हैं। इन सभी चीजों को मिलाकर भी खाया जा सकता है। मखाना चाट बनाकर खाएं। इसे बनाने के लिए मखाने और सभी नट्स के साथ कटा हुआ टमाटर, धनिया, प्याज और खीरा डालें। इसमें सीजनिंग के लिए नमक और चाट मसाला डाल सकते हैं।