Halat Tips: मंकी पॉक्स ने बढ़ा दी है लोगों की टेंशन, वायरस से बचने के लिए ऐसे बढ़ाएं इम्युनिटी पावर

Halat Tips: मंकीपॉक्स एमपॉक्स वायरस से होने वाली बीमारी है। इसका एक मामला भारत में मिलने के बाद से सभी की चिंता बढ़ गई है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि कम इम्यूनिटी वाले लोगों को एमपॉक्स के गंभीर लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आपको अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करना चाहिए। यहां जानिए कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी पावर

स्ट्रेस करें कंट्रोल Control stress

बहुत ज्यादा तनाव से आपके इम्यून सिस्टम पर असर हो सकता है। ऐसे में अपने आप स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें। इसके लिए गहरी सांस लें, ध्यान लगाएं, प्रार्थना या एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।

नींद पर दें ध्यान Pay attention to sleep

अच्छी हेल्थ और स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए रोजाना रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें। नींद इम्यून फंक्शन के लिए जरूरी है।

विटामिन और सप्लीमेंट लें Take vitamins and supplements

ज्यादातर लोगों के शरीर में विटामिन डी और बी 12 की कमी होती है। ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह पर लें। इससे इम्यून सिस्टम बूस्टक रने में मदद मिल सकती है।

अच्छा खाना खाएं Eat good food

फ्रेश फल और सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे, बीज, बींस और दालें खाना सेहत के लिए सबसे अच्छा है। ये खाने की चीजें आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करती हैं।

हर्बल ड्रिंक होती है अच्छी Herbal drinks are good

हर्बल ड्रिंक सर्दी, खांसी और वायरल इंफेक्शन से लड़ने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। काढ़ा कॉमन सर्दी, गले में खराश, खांसी, बहती नाक, बुखार के इलाज के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है।