Hair Tips: कम बाल गिरने के लिए करें ये योगासन

जहां इन दिनों बालों की समस्या बढ़ रही है, वहीं योग करने से बालों की कई समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। दरअसल, योग स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और जड़ों को पोषण देता है, जिससे बालों का झड़ना रुक जाता है।

इसके अलावा, यह आपके स्कैल्प के रोमछिद्रों को खोलता है, जिससे बालों के लिए ऑक्सीजन और मिनरल की मात्रा सही रहती है। इसके अलावा योग से बालों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे आपको डैंड्रफ की समस्या नहीं होती और आपके बाल स्वस्थ रहते हैं।

बालयम

बलयम योग बहुत पुराना योग है। यह सबसे आसान भी है। और जब से बाबा राम देव ने इसे दुनिया को बताया, कई लोग इसे करना पसंद करते हैं। इसका उपयोग बालों के झड़ने को तेजी से कम करने के लिए किया जा सकता है। आप इसे बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं और इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।

उत्तानासन

गहरी साँस लेना

अब पूरे शरीर को पैरों की तरफ मोड़ें और हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें।

इस पोजीशन में एक मिनट या 40 सेकेंड के लिए रुकें।

सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं।

उत्तनपदासन

सबसे पहले लेट जाएं और पूरे शरीर को सीधा रखें।

अपने हाथों को सीधे फर्श पर टिकाएं।

इसके बाद धीरे-धीरे पैर को ऊपर उठाएं और सीधा रखें।

अपने शरीर को 90 डिग्री की मुद्रा में रखें।

इस पर रुकें और अब अपने पैरों को आराम दें।

अपासना योग

सबसे पहले योगा मैट पर लेट जाएं।

फिर अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के करीब लाने की कोशिश करें।

इस बीच हाथों की मदद से पैरों को स्थिर कर लें।

इस आसन में कुछ देर तक रहें और फिर यह सामान्य हो जाएगा।

संगासन

बालों के झड़ने के लिए योगासन ससंगासन बहुत फायदेमंद होता है। ससंगासन शब्द का अनुवाद रैबिट पोज में किया जाता है। यह खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह बालों के झड़ने की संभावना को कम करता है और खोपड़ी को पोषण भी देता है। ऐसा करने के लिए आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है, बस एक मुर्गा होने का नाटक करें और फिर अपने हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें।

मत्स्यासन

मत्स्यासन के कई फायदे हैं यह बालों के झड़ने को कम करने का एक आसान योग है। जो लोग बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं, उनमें मत्स्यासन की लोकप्रियता बढ़ रही है। मत्स्यासन खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने में मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बालों की जड़ों को भी पोषण देता है।

भस्मिका प्राणायाम

हल्की मुट्ठियां बनाएं और उन्हें कंधों, कोहनियों के पास लाएं।

इस दौरान शरीर सीधा और शिथिल होना चाहिए। एक गहरी सांस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी मुट्ठी खोलें।

जबरन साँस छोड़ने पर, बाजुओं को प्रारंभिक स्थिति में आने दें और हथेलियों को वापस सामने की मुट्ठी में बदल दें।

इसे दो से तीन राउंड के लिए 12-15 बार दोहराएं। प्रत्येक दौर के बाद आराम करें।

वज्रासन

अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ी पर बैठें।

अपनी गर्दन और पीठ को सीधा रखते हुए अपनी एड़ियों को एक साथ रखें।

अपने हाथों को अपनी गोद में हथेलियों के साथ आराम की स्थिति में रखें और अपने सिर और टकटकी को सीधा रखें।

उस स्थिति में कम से कम 30 सेकंड तक रहें और बीच में गहरी और गहरी सांसें लें।