Hair loss: ये 10 गलत आदतें बन रही हैं बालों के झड़ने की वजह इनसे बचें

lifestyle: बाल किसी की भी खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते हैं जो कि आपके लुक को निखारने में आपकी मदद करते हैं। ऐसे में महिलाओं को अपने बालों को लेकर हमेशा चिंता बनी रहती हैं और वे चाहती हैं उनके बाल मजबूत, चमकीले, सिल्की बने रहे। लेकिन आजकल प्रदूषण एवं धूल०-मिट्टी Pollution and dust आपकी इस चाहत को आसानी से पूरा नहीं होने देते हैं। लेकिन इसी के साथ ही आपकी कुछ गलत आदतें भी हैं जो आपके बालों को कमजोर कर रही हैं और इनके झड़ने की वजह बन रही हैं। आज इस कड़ी में हम आपको इसी से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कि आखिर किन आदतों को छोड़कर हम अपने बालों को खराब होने और झड़ने से रोक सकते हैं।

बार-बार शैम्पू करना

आपको लगता होगा कि बाल रोजाना धोने से साफ और स्वच्छ रहते हैं, तो आपको बता दें कि आप बालों की थिनिंग के रिस्क में हैं। दरअसल शैम्पू में होने वाले केमिकल्स जैसे सल्फेट बालों को कमजोर बनाता है और बाल रोजाना धोने की वजह से टूटते हैं।

गर्म पानी से बाल धोना

माना कि गर्म पानी आपको सुकून का एहसास देता है, लेकिन यह आपकी त्वचा और बालों के नैचुरल ऑयल को सोख लेता है। यह आपकी त्वचा की ही तरह बालों को भी रूखा और संवेदनशील बनाता है। यह स्कैल्प को ड्राय बनाकर उसकी सेहत को प्रभावित करता है। एक्स्पर्ट्स का तो कहना है कि गर्म पानी की जगह हमें अपनी त्वचा और बालों को ठंडे पानी से धोना चाहिए। अपने बालों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए न ज़्यादा ठंडे और न ही ज़्यादा गर्म पानी से बालों को धोएं

गीले बालों में कंघी करना

बाल धोते ही उन्हें सुलझाने की आदत अमूमन हम सभी को होती है, लेकिन यह आदत हमारे बालों के लिए अच्छी नहीं है। गीले बाल संवेदनशील होते हैं और जल्दी टूट सकते हैं। बहुत ज़रूरी हो, तो हल्के गीले बालों को चौड़े दांतोंवाली कंघी से सुलझाएं। अब आप सोचेंगे कि उलझे बालों में बाहर कैसे निकलें?, तो इसका सबसे सही तरीक़ा है, बाल धोने से पहले ही कंघी कर लें और फिर बाल धोएं। इससे धोने के बाद भी आपके बाल सुलझे हुए नज़र आएंगे। साथ ही एक और बोनस पॉइंट यह है कि इससे बालों का झड़ना भी कम होता है। क्योंकि जब धोते समय बाल सुलझे हुए होंगे, तो वे टूटेंगे नहीं।

गलत कंघी का इस्तेमाल करना

अगर आप अपने उलझे बालों में पतले दांत वाली कंघी का इस्तेमाल करती हैं, तो संभावना है कि आपके बाल ज्यादा टूटे, इसलिए अपने बालों को मोटे दांत वाली कंघी से सुलझाएं। खासतौर से अपने गीले बालों को तो पतले दांत वाली कंघी से ब्रश नहीं करना चाहिए।

खराब हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल

कई लोग अपने बालों के हिसाब से प्रोडक्ट खरीदने की बजाए, प्रोडक्ट के प्राइस, विज्ञापन आदि को देख कर खरीद लेते हैं जो बाद में बालों को बहुत अधिक नुकसान पहुंचा देते हैं। ऐसे में यह बहुत ही जरूरी है आप अपने बालों के टेक्सचर को देखकर ही हेयर केयर प्रोडक्ट जैसे शैंपू, हेयर मास्क आदि खरीदें।

ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल

फैशन के चक्कर में कई बार लोग बालों में हीटिंग टूल्स का रोजाना प्रयोग करने लगते हैं। इनके प्रयोग से बाल दिखने में तो अच्छे लगते हैं लेकिन बालों पर इसका नुकसान दूरगामी होता है। ब्लो ड्रायर के एक्सेस की वजह से हीट आपके बालों को डैमेज करती है और इससे बाल टूटते हैं। अगर आपको अपने बालों को जल्दी सुखाना है भी तो बालों को कम से कम 60-70 प्रतिशत सूखने का इंतजार करें और उसके बाद एक सीमित दूरी से अपने बालों को ब्लो ड्राई करें। ध्यान रहें कि बालों को ब्लो ड्राई रोजाना नहीं करना चाहिए

कसा हुआ हेयरस्टाइल बनाना

रात को बालों की चोटी बनाकर सोना आम आदत है, लेकिन कसी हुई चोटी बनाकर सोने से आपके बालों की सेहत को गहरा नुक़सान पहुंच सकता है। ऑफ़िस की जल्दबाज़ी में या किचन में घुसने की जल्दी में कई बार हम कसकर जूड़ा बना लेते हैं, जिससे हमारे स्कैल्प पर तनाव पैदा हो जाता है। बालों को बहुत खींचकर न बांधें, इससे वे कमज़ोर हो जाते हैं। और बालों को हमेशा ही बांधकर भी न रखें। इससे आपके स्कैल्प को सांस लेने का मौक़ा ही नहीं मिलता और बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है।

अधिक तनाव लेना

कई लोग छोटी छोटी बातों पर भी तनाव में आ जाते हैं। जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। हमारे बालों की सेहत पर भी इसका सीधा असर पड़ता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं करता है और आपके बालों को अच्छी तरह से पोषण प्रदान करने में सक्षम होता है जो बालों के रोम को कमजोर कर देता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में तनाव को अपने उपर हावी ना होने दें और जहां तक हो सके इन्हें सही तरीके से मैनेज करना सीखें। ऐसा करने से आपके बाल सेहत मंद रहेंगे और ये टूटे और झड़ेंगे नहीं।

अनहेल्दी फूड का सेवन

आयरन, विटामिन-ए, सी Iron, Vitamin A, C और जिंक ऐसे एलिमेंट्स हैं, जो बालों के झड़ने में जिम्मेदार होते हैं। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो पहले पता लगाएं कि क्या आप इन एलिमेंट्स को ले रहे हैं। इसके अलावा अक्सर फास्ट फूड खाना भी बालों के झड़ने में जिम्मेदार कारक होता है।

नींद की कमी

7 घंटे से कम सोने से न केवल आपके वजन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा, बल्कि बालों का झड़ना भी शुरू हो जाएगा। इसलिए, जब तक आप 7 घंटे की नींद पूरी नहीं कर लेते, तब तक बिस्तर से न उठें।