आहार के दौरान बालों का झड़ना, यह वह जगह है जहां आप गलत हो सकते हैं

लाइफस्टाइल: वजन घटाने का सफर इतना आसान नहीं है जितना लगता है। जिद्दी प्रेम संबंधों को अलविदा कहने के लिए समय, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। इसके साथ-साथ, इस प्रक्रिया के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं - जिनमें से एक है बालों का अत्यधिक झड़ना। यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं, तो आपने पहले ही अपने बालों के पतले होने पर ध्यान दिया होगा। विश्वास करें या न करें, इसका आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन से बहुत कुछ लेना-देना है। एक सामान्य वजन घटाने वाले आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें कार्ब्स और कैलोरी कम होती है, और यहीं आप गलत हो सकते हैं। आइए आगे बताते हैं। वजन घटना और बाल झड़ना: आहार के दौरान बालों के झड़ने का मुख्य कारण क्या है:- पोषक तत्वों की कमी: हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए बालों के रोम को पोषण देने के लिए पर्याप्त प्रोटीन और कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन भोजन का सेवन सीमित करते समय, हमारे शरीर में अक्सर पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। यह सीधे हमारे चयापचय को प्रभावित करता है, रक्त और ऑक्सीजन को बालों के रोम तक पहुंचने से रोकता है। यह घटना हमारे बालों की जड़ों को और कमजोर कर देती है और बालों के झड़ने का कारण बनती है। - भावनात्मक तनाव: जैसा कि उल्लेख किया गया है, हम आहार के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिबंधित करते हैं। यह अक्सर भावनात्मक और शारीरिक तनाव का कारण बनता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है, जो सीधे हमारे बालों के रोमों को प्रभावित करता है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब लोग कम समय में वजन कम करने के लिए सख्त आहार लेते हैं।

आहार-संबंधी बालों के झड़ने को कैसे रोकें: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ आहार बनाए रखते हुए बालों के झड़ने को रोकने का एकमात्र तरीका लगातार वजन घटाने की प्रक्रिया की योजना बनाना है। अधिकांश समय, जब लोग प्रतिबंधात्मक और क्रैश आहार का प्रयास करते हैं तो उन्हें अत्यधिक बाल झड़ने का अनुभव होता है। आइए बालों को झड़ने से रोकने के कुछ आसान तरीकों पर नजर डालें:1. कैलोरी को पूरी तरह से न छोड़ें: हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारे शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए नियमित रूप से कुछ मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। इन्हें पूरी तरह से त्यागने से आप तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, जिससे बालों के स्वास्थ्य पर और असर पड़ता है।2. प्रतिबंधात्मक आहार से बचें: स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सुझाव देते हैं कि हमारे शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए कुछ मात्रा में हर प्रकार के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। किसी एक विशेष पोषक तत्व को सीमित करने से शरीर में इसकी कमी हो सकती है।3. क्रैश डाइट से बचें: यह ठीक ही कहा गया है कि "धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है" - यह आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए भी सच है। क्रैश डाइट तत्काल परिणाम दिखा सकती है, लेकिन लंबे समय में, आप कई दुष्प्रभावों और संबंधित स्वास्थ्य खतरों का अनुभव करेंगे।

निचली पंक्ति: उपरोक्त सभी कारकों पर विचार करते हुए, हम समझते हैं कि आहार के दौरान बालों का गिरना एक अस्थायी समस्या है जिसे संतुलित, स्वस्थ आहार के साथ आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, आनुवंशिक समस्याओं और पीसीओएस जैसी समस्याओं वाले लोगों को बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और चिकित्सकीय देखरेख में रहने की सलाह दी जाती है।