Hair loss: बाल झड़ने से ना हों परेशान, इन 5 बुरी आदतों को आज ही छोड़ दें, दूर हो जाएगी समस्या

उम्र बढ़ने के साथ सिर पर बालों का कम होना या झड़ना सामान्य बात है. दिक्कत तब होती है, जब कम उम्र में ही आपके सिर के बाल कम होने लगते हैं. ऐसा होने से लोगों में हीनभावना बढ़ जाती है. उन्हें लगने लगता है कि कहीं वे पूरी तरह गंजे होकर समाज में उपहास का कारण न बन जाएं. ऐसा होने के पीछे कई वजहें होती हैं. आज हम आपको उन सबके बारे में विस्तार से बताते हैं.

स्मोकिंग से करें परहेज

स्मोकिंग करना आजकल के कथित मॉडर्न युवाओं का फैशन ट्रेंड बनता जा रहा है. हालांकि उन्हें यह पता ही नहीं होता कि स्मोकिंग न केवल उनके फेफड़ों को खराब कर लंग कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी दे देता है बल्कि बालों के झड़ने (Hair Fall) का भी बड़ा कारण बन जाता है. दरअसल स्मोकिंग करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है. जिससे बॉडी में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है. इसका सीधा असर बालों की प्राकृतिक ग्रोथ पर पड़ता है.

बालों को जोर से न रगड़ें

सिर के बाल शरीर के बेहद नाजुक और संवेदनशील अंग होते हैं. हमें इन्हें बहुत सावधानी से ट्रीट करना होता है. यानी कि जब आप नहाते वक्त साबुन या शैंपू लगाएं तो बालों को जोर से न रगड़ें बल्कि धीरे-धीरे शैंपू करें. तेल लगाते वक्त भी आप बालों में हल्के हाथों की चंपी करें. कंघी करते वक्त ध्यान रखें कि वह चौड़े दांतों वाली हो यानी कि बाल आसानी से कढ़ जाएं. बालों को ज्यादा खींचने या रगड़ने से उनकी जड़ कमजोर हो जाती है, जिससे वे झड़ने (Hair Fall) लगते हैं.

हर हफ्ते कलर करने से बचें

आजकल स्टाइलिश बनने के लिए बालों को अलग-अलग रंग से रंगना कॉमन होता जा रहा है. लेकिन यह ट्रेंड बालों की सेहत के लिए काफी खतरनाक माना जाता है. दरअसल जब आप बालों में हर हफ्ते कलर या वैक्स लगाते हैं तो इससे बालों की जड़ कमजोर हो जाती है. साथ ही उसके रोम छिद्र सूख जाते हैं, जिससे बाल तेजी से झड़ने (Hair Loss) लगते हैं. इसलिए कोशिश करें कि बालों को कलर करने के बजाय उनमें मेहंदी लगाएं.

बालों को रोजाना शैंपू न करें

शरीर के बाकी अंगों की तरह बालों में भी बाहरी मौसम का बहुत असर पड़ता है. खुले में निकलने पर बाहर की धूल-मिट्टी बालों में घुसती है, जिसे साफ करने के लिए समय-समय पर शैंपू करना जरूरी होता है. लेकिन ज्यादा शैंपू लगाना भी नुकसानदायक होता है. दरअसल शैंपू केमिकल से बनाया जाता है, जिसे रोजाना यूज करने से बाल पतले और जड़ कमजोर (Hair Loss) होने लगती हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप सप्ताह में अधिकतम 2 बार ही शैंपू करें.

भोजन में प्रोटीन का रखें ध्यान

बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा आहार यानी प्रोटीन का लेना बहुत जरूरी होता है. जब शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो इसका असर शरीर के बाकी अंगों के साथ ही सिर के बालों (Hair Loss) पर भी पड़ता है. इसलिए सिर के बालों की मजबूती के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में दालें, हरी सब्जियां, फल और दूध का सेवन करें. इन सब चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जिनके सेवन से आपके सिर के बाल भी मजबूत और घने हो जाते हैं.