जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अधिकतर लोग चाहते हैं कि उनके बाल खूबसूरत और लंबे हो. बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए बाजार में कई प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं. इनकी बजाए आप कुछ घरेलू उपचार भी अपना सकते हैं. हेल्दी और लंबे बालों के लिए स्वस्थ आहार भी जरूरी है. ऐसे में आप कौन से फूड्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
बालों को बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार
एलोवेरा जूस – एलोवेरा में अच्छी मात्रा में प्रोटियोलिटिक एंजाइम होते हैं, जो मृत त्वचा कोशिकाओं और बालों के रोम के लिए फायदेमंद होते हैं. ये बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं. दिन के समय अक्सर एक गिलास एलोवेरा जूस पीने की सलाह दी जाती है.
बादाम और केला स्मूदी – बादाम प्रोटीन, विटामिन और जिंक जैसे मिनरल से भरपूर होने के कारण बालों के लिए बहुत हेल्दी होते हैं. बादाम में पाया जाने वाला विटामिन ई केराटिन के उत्पादन को बढ़ाकर क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में बहुत मददगार माना जाता है. दूसरी ओर, केला हमें हमारे बालों को पोषण देने के लिए उच्च मात्रा में कैल्शियम और फोलिक एसिड प्रदान करता है. बादाम और केले की स्मूदी को दूध में कुछ नट्स, बीज, दालचीनी पाउडर और शहद के साथ मिलाकर एक स्मूदी बनाएं.
प्रोटीन युक्त आहार – अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने से आपके बालों को हेल्दी बनाए रखने में काफी मदद मिल सकती है. अंडे, चिकन, मुर्गी पालन, दूध, पनीर, नट्स, दही, क्विनोआ प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं. इनका भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए.
जौ का पानी – जौ आयरन और कॉपर से भरपूर होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है. ये बालों के रोम को मजबूत बना सकता है. बालों को बढ़ाने के लिए इस पेय को बनाने के लिए आप जौ का इस्तेमाल कर सकते हैं. जौ को पानी में उबालें, इसमें नमक डालें और लगभग आधे घंटे तक उबालें. गैस बंद कर दें और इसमें नींबू का छिलका और शहद मिलाएं. इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें. इसके बाद इसका सेवन कर सकते हैं.
मेथी – मेथी दाना में फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन सी उच्च मात्रा में होते हैं. इसमें पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक मिनरल भी होते हैं. इतना ही नहीं इस मसाले में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है. ये सभी पोषक तत्व बालों से संबंधित समस्याओं का इलाज करने और बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं. आप एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और अगली सुबह इसे खा सकते हैं, या बस अपने खाना पकाने के व्यंजनों में इन्हें मिला सकते हैं.
