Hair Care Diet : सफेद बालों से पाए छुटकारा, डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर हम सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. इसके चलते हमारा शरीर कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाता है. ऐसे में बाल सफेद होने की समस्या भी हो जाती है. पहले समय में अधिक उम्र के लोगों के बाल सफेद होते हैं. लेकिन आजकल युवा वर्ग भी बाल सफेद होने की समस्या से परेशान है. इसके लिए आप कुछ फूड्स भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपके बाल सफेद होने की समस्या से बचाने में मदद करेंगे.

इसके लिए आप डाइट में विटामिन बी, विटामिन बी 6 और विटामिन 12 बी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये समस्या क्यों होती है ? कुछ रिपोर्ट के मुताबिक बालों में मेलनिन नाम का पिग्मेंट होता है. उम्र बढ़ने पर ये कम होने लगता है. इससे बाल सफेद होने की समस्या होती है. बाल सफेद न हों इसके लिए आप कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

पालक – पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है. इसके अलावा इसमें फोलिक एसिड अधिक मात्रा में होता है. जो बालों को सफेद होने से रोकता है. इसलिए आप पालक अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पालक एक पौष्टिक आहार है जो आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी दूर रखता है.

करी पत्ता – करी पत्ता अपनी महक और स्वाद दोनों के लिए लोकप्रिय है. करी पत्ता स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हैं. कई तरह के व्यंजनों में इसका इस्तेमाल किया जाता है. इसमें आयरन और फॉलिक एसिड पर्याप्त मात्रा होता है. ये बालों को सफेद होने से रोकता है.

ब्लूबेरी – ब्लूबेरी एक स्वादिष्ट फल है. इसका सेवन जूस और अन्य कई व्यंजनों में किया जाता है. इसमे कई सारे पोषक तत्व होते हैं. जो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखने में मदद करते हैं. ब्लूबेरी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को भी रोकने में मदद करती है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक होता है. ये आपके बाल सेफद होने से रोकता है. इसलिए आप बालों को सफेद होने से रोकने के लिए भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ब्रोकली – ब्रोकली सब्जी खुब पसंद की जाती है. इसका सेवन सलाद की तरह भी किया जाता है. ये सेहत के लिए बहुत लाभकारी है. ब्रोकली में फोलिक एसिड होता है. ये बालों को सफेद होने से बचाता है.