इस विटामिन के कारण ही बाल होते हैं सफेद

बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में लेकिन कई बदलाव आ रहे हैं। बालों का झड़ना और बालों के रंग में बदलाव भी इन बदलावों में शामिल हैं। जैसे-जैसे हम 50 की उम्र के करीब पहुंचने लगते हैं, ज्यादातर लोगों के बालों का रंग भी बदलने लगता है और बाल काले से सफेद होने लगते हैं। लेकिन अगर यह बदलाव उपयुक्त उम्र में हो जाए तो अच्छा लगता है, लेकिन अगर कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगें तो यह शर्मनाक होता है और मानसिक रूप से भी परेशान करता है।

सफेद बालों के कारण पार्टी, त्यौहार या ऑफिस जाने में शर्म महसूस होती है, जिससे तनाव भी बढ़ता है। सफेद बालों की समस्या कई कारणों से हो सकती है लेकिन ज्यादातर यह हमारी जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी होती है। हेल्थ न्यूज के अनुसार, कभी-कभी विटामिन की कमी से भी बाल सफेद हो सकते हैं। आइए जानते हैं बालों के सफेद होने के क्या कारण हैं और इसे कैसे रोका जा सकता है…

इस विटामिन के कारण ही बाल सफेद होते हैं

विशेषज्ञों के अनुसार कम उम्र में बाल सफेद होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में विटामिन सी की कमी है। विटामिन सी से संबंधित पोषक तत्व को एस्कॉर्बिक एसिड कहा जाता है। यदि शरीर को इसकी पर्याप्त मात्रा मिल जाए तो यह बालों को सफेद होने से रोकता है और बालों का गिरना भी रोकता है।

आपको बता दें कि विटामिन सी ही शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और बालों को सफेद होने से रोकता है। साथ ही बालों की ग्रोथ भी तेजी से होती है और बालों का रूखापन भी दूर होता है। विटामिन सी बालों के लिए बेहद उपयोगी और जरूरी तत्व है।

ऐसे करें विटामिन सी की कमी को दूर

विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए हमें अपने आहार में बदलाव करने की जरूरत है। इसे पूरा करने के लिए हम फल और सब्जियां चुन सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार यदि हम प्रतिदिन लगभग 4 ग्राम विटामिन सी युक्त पोषक तत्वों का सेवन करें तो विटामिन सी की कमी की पूर्ति शीघ्र की जा सकती है। विटामिन सी आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।

विटामिन बी भी जिम्मेदार है

न केवल विटामिन सी की कमी, बल्कि विटामिन बी की कमी से भी बाल झड़ते हैं और बाल सफेद होते हैं। लंबे समय तक इन विटामिन्स की कमी रहने पर गंजेपन का डर रहता है। डेयरी उत्पादों में विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर की मात्रा बढ़ानी होगी। बालों के विकास के लिए विटामिन बी6 और विटामिन बी12 बहुत जरूरी होते हैं।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी न सिर्फ हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचाती है बल्कि हमारे बालों को भी बुरी तरह नुकसान पहुंचाती है। शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से बाल सफेद होते हैं। विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है अगर आप रोजाना कुछ देर धूप में रहें।

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन की कमी बालों के विकास को भी प्रभावित करती है। अगर आप लंबे और घने बाल उगाना चाहते हैं तो बालों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन देना जरूरी है। केराटिन एक प्रकार का प्रोटोन है जो बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। यह बालों की कोशिकाओं में मौजूद होता है, जब कोशिकाओं में इसकी कमी होने लगती है तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं।