ऐसी आदतें जो Kidney को नुकसान पहुंचाती हैं, अगर आप में ये आदतें हैं तो आपको बीमारियां होंगी
Lifestyle जीवनशैली: हमारे शरीर की सेहत हमारे खाने पर निर्भर करती है। जब हम हेल्दी खाना खाते हैं, तभी पूरे शरीर को, जिसमें शरीर के अंग भी शामिल हैं, फायदा होता है। अनहेल्दी खाना शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचाता है। हम जो खाना खाते हैं, उसका असर किडनी की सेहत पर भी पड़ता है। किडनी खून को साफ करती हैं और उसमें मौजूद टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालती हैं। अगर किडनी की सेहत खराब होती है, तो पूरे शरीर की सेहत खराब हो जाती है। डॉक्टर कहते हैं कि हम जो खाना खाते हैं, उनमें से कुछ चीजें किडनी पर दबाव डालती हैं और किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। इन चीजों को खाने से किडनी की समस्याएं हो सकती हैं। अब आइए जानते हैं उन खाने की चीजों के बारे में जो किडनी की सेहत के लिए हानिकारक हैं।
जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड..
बहुत ज़्यादा जंक फूड खाने से किडनी पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। इनमें नमक के साथ-साथ प्रिजर्वेटिव भी होते हैं। इनका किडनी पर गंभीर असर पड़ता है। डॉक्टर कहते हैं कि फ्रेंच फ्राइज़, पैकेट वाले फूड और पिज़्ज़ा किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मीट में भी प्रोटीन ज़्यादा होता है। यह प्रोटीन किडनी पर दबाव बढ़ाता है। बहुत ज़्यादा मीट खाने से किडनी का काम कम हो जाता है। शरीर में यूरिक एसिड ज़्यादा बनता है। इससे किडनी फेल हो सकती है। इसलिए, मीट भी कम खाना चाहिए। इसी तरह, बहुत ज़्यादा मीठे ड्रिंक्स और मीठी चीजें खाने से भी किडनी की सेहत खराब हो सकती है। मीठी चीजें ब्लड शुगर बढ़ाती हैं। हाई ब्लड शुगर लेवल किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
फल और सब्जियां..
इसके साथ ही, हममें से कई लोग बहुत ज़्यादा सॉसेज, बेकन, पैकेट वाला मीट, प्रोसेस्ड और डीप फ्राइड फूड खा रहे हैं। ये न सिर्फ किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि BP और मोटापे जैसी दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करते हैं। ये सभी किडनी की सेहत के लिए भी हानिकारक हैं। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि इन खाने की चीजों का सेवन बहुत कम कर देना चाहिए। इन खाने की चीजों के बजाय, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हमें ऐसी चीजें खानी चाहिए जो किडनी के लिए अच्छी हों। हमें फल और सब्जियों जैसी चीजें खानी चाहिए। हमें संतुलित और हेल्दी डाइट लेने की कोशिश करनी चाहिए। हमें रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। हमें नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। हमें अपने शरीर का वज़न कंट्रोल में रखना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों को कंट्रोल में रखने का ध्यान रखना चाहिए। इससे किडनी पर ज़्यादा दबाव नहीं पड़ेगा। किडनी के टेस्ट नियमित रूप से करवाने चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि सही डाइट और सही सावधानियां बरतने से किडनी की सेहत को बनाए रखा जा सकता है और किडनी से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना भी कम हो जाएगी।
