Gym जाने वालों को हृदय संबंधी बीमारियों के लिए ध्यान देने की आवश्यकता

Lifestyle लाइफस्टाइल : हृदय रोगों के शुरुआती लक्षण: नियमित जिम सत्रों के माध्यम से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है। फिर भी, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने वर्कआउट के दौरान उभरने वाले हृदय संबंधी समस्याओं के संभावित संकेतों के प्रति सचेत रहें। इन शुरुआती संकेतों के बारे में जागरूक होना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और एक सुरक्षित और लाभकारी व्यायाम दिनचर्या सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।फोर्टिस अस्पताल, नोएडा के कार्डियक साइंसेज के अध्यक्ष डॉ. अजय कौल के अनुसार, हृदय संबंधी बीमारियों के छिपे हुए संकेतों को पहचानना, खासकर वर्कआउट के दौरान या बाद में, जिम जाने वालों के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ लक्षण हृदय संबंधी समस्याओं से असंबंधित लग सकते हैं, लेकिन जागरूक होने से गंभीर समस्याओं को रोका जा सकता है। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए: हृदय रोगों के शुरुआती लक्षण असामान्य रूप से सांस फूलना: जबकि गहन व्यायाम के बाद सांस फूलना सामान्य है, हल्की गतिविधियों या आराम के दौरान सांस लेने में कठिनाई हृदय की समस्या का संकेत हो सकती है।

सीने में तकलीफ: सीने में दर्द, जकड़न या दबाव का कोई भी रूप, खासकर अगर यह गर्दन, जबड़े, कंधे या बाहों तक फैलता है, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यह एनजाइना या दिल के दौरे का संकेत हो सकता है।अत्यधिक थकान: पर्याप्त आराम के बाद भी थकावट महसूस करना, हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह थकान लगातार बनी रहे और व्यायाम के साथ और भी खराब हो जाए।अनियमित दिल की धड़कन: कभी-कभी अनियमित दिल की धड़कन हानिरहित हो सकती है, लेकिन अगर आपको बार-बार धड़कन, धड़कन या तेज़ दिल की धड़कन महसूस होती है, तो यह अतालता या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है। चक्कर आना या हल्का सिरदर्द: चक्कर आना, हल्का सिरदर्द या बेहोशी महसूस होना, खासकर व्यायाम के दौरान या बाद में। , मस्तिष्क में खराब रक्त प्रवाह का संकेत हो सकता है, जो हृदय की स्थिति से संबंधित हो सकता है।पैरों, टखनों या पैरों में सूजन: निचले छोरों में सूजन द्रव प्रतिधारण का संकेत हो सकती है, जो हृदय की विफलता या खराब परिसंचरण का संकेत हो सकता है।लगातार खांसी या घरघराहट: खांसी जो ठीक नहीं होती है, खासकर जब सफेद या गुलाबी रक्त-रंग वाले बलगम के साथ, हृदय की विफलता का संकेत हो सकता है।

मतली या अपच: इन लक्षणों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन कभी-कभी ये हृदय की समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं, खासकर महिलाओं में।पसीना आना: सामान्य गतिविधियों या आराम के दौरान अत्यधिक पसीना आना, खासकर ठंडा पसीना आना, दिल के दौरे का संकेत हो सकता है।अन्य क्षेत्रों में दर्द: व्यायाम के दौरान पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द जो मांसपेशियों में खिंचाव से जुड़ा नहीं है, वह हृदय से संबंधित हो सकता है।व्यायाम सहनशीलता में कमी: अगर आपको अचानक से वो व्यायाम करने में कठिनाई होने लगे जो आप पहले आसानी से करते थे, तो यह हृदय संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है।सोने में कठिनाई या स्लीप एपनिया: सोने में परेशानी, बार-बार जागना या रात में सांस फूलना हृदय गति रुकने या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है।एहतियाती उपाय अपने शरीर की सुनें: व्यायाम के दौरान और बाद में अपने शरीर को कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान दें। लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें, चाहे वे कितने भी हल्के क्यों न लगें।नियमित जांच: नियमित रूप से हृदय संबंधी जांच, खासकर अगर आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा हो, तो यह बहुत ज़रूरी है।वार्म-अप/कूल-डाउन: सुनिश्चित करें कि आप वर्कआउट से पहले ठीक से वार्म-अप कर रहे हैं और वर्कआउट के बाद कूल-डाउन कर रहे हैं, ताकि दिल पर अचानक तनाव न पड़े।अपनी सीमाएँ जानें: उचित कंडीशनिंग और मेडिकल क्लीयरेंस के बिना अपने शरीर को चरम सीमा तक धकेलने से बचें।अगर इनमें से कोई भी लक्षण लगातार बना रहता है या बार-बार होता है, तो किसी भी गंभीर स्थिति से बचने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना ज़रूरी है।