Green Tea के साइड इफेक्ट्स: स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए इसकी लिमिट जानें

Lifestyle जीवनशैली: सभी जानते हैं कि ग्रीन टी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसी वजह से आजकल कई लोग स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना ग्रीन टी पीते हैं। रोज़ाना ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। कैलोरी बर्न होती हैं। फैट कम होता है और ज़्यादा वज़न कम होता है। इम्यूनिटी बढ़ती है। मौसमी खांसी और ज़ुकाम जैसी समस्याओं को रोका जा सकता है। खून की नसों में रुकावट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है। ग्रीन टी पीने से दिमाग एक्टिव होकर काम करता है। आप एनर्जेटिक रहते हैं। थकान और सुस्ती कम होती है। इस चाय से हमें कई फायदे मिलते हैं। हालांकि, ग्रीन टी हेल्दी है, लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए, क्योंकि ज़्यादा पीने से कई साइड इफेक्ट हो सकते हैं।

एनीमिया का खतरा..

अगर आप ज़्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो इसमें मौजूद कंपाउंड्स की वजह से शरीर खाने में मौजूद आयरन को ठीक से एब्जॉर्ब नहीं कर पाता है। इससे आयरन की कमी हो जाती है। नतीजतन, एनीमिया का खतरा रहता है। इसलिए, आपको ज़्यादा ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। खासकर, आपको खाने के तुरंत बाद इसे नहीं पीना चाहिए। ग्रीन टी पीने से पहले कम से कम 2 घंटे इंतज़ार करना चाहिए। इससे आयरन के एब्जॉर्प्शन में कोई रुकावट नहीं आएगी। साथ ही, अगर आप यह चाय ज़्यादा पीते हैं, तो दिल की धड़कन असामान्य हो जाएगी। दिल की धड़कन बढ़ जाएगी। इससे दिल को नुकसान हो सकता है। इसलिए, आपको यह चाय ज़्यादा मात्रा में नहीं पीनी चाहिए।

एसिडिटी बढ़ गई..

ग्रीन टी में कैफीन ज़्यादा होता है। हालांकि इसमें कॉफी और चाय की तुलना में कैफीन कम होता है, लेकिन ज़्यादा ग्रीन टी पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ सकती है। अगर इसे ज़्यादा मात्रा में पिया जाए, तो यह शरीर में एसिडिटी बढ़ा देता है। इससे पेट दर्द, सीने में जलन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ब्लड प्रेशर बढ़ने का भी खतरा रहता है। सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीने से सिरदर्द कम हो सकता है। लेकिन ज़्यादा पीने से सिरदर्द और बढ़ सकता है। इसलिए, सिरदर्द वाले लोगों को ग्रीन टी पीते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

पाचन तंत्र के लिए..

अगर आप ज़्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो आपको मतली और उल्टी जैसे लक्षण महसूस होंगे। पाचन तंत्र में गैस ज़्यादा बनती है। आप खाना नहीं खा पाएंगे। आपको भूख नहीं लगेगी। इससे आंखों पर भी दबाव पड़ता है। अगर आप ज़्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है। इससे चेहरे, जीभ, गले और होंठ जैसे हिस्सों में जलन हो सकती है। कुछ लोगों को त्वचा में जलन के साथ-साथ रैशेज भी हो सकते हैं। इसलिए, ग्रीन टी का सेवन रोज़ाना सीमित मात्रा में करना चाहिए। आप दिन में इस चाय के 2 कप तक पी सकते हैं। इससे ज़्यादा न पिएं।