अच्छी नींद का संबंध शारीरिक गतिविधियों और वजन घटाने से है : शोध

हाल के शोध के अनुसार, जो लोग बिना रुकावट और अच्छी नींद लेते हैं, वे वजन कम करने की कोशिश करते हुए नियमित व्यायाम और आहार योजना से चिपके रहते हैं।

देखा गया है कि रात को 7-9 घंटे की नींद लेने वाले लोग दिनभर तरोताजा रहते हैं।

यह किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ आहार संशोधन लक्ष्यों को भी तेज करता है।

एक साल लंबे और व्यवहारिक वजन घटाने के कार्यक्रम में भाग लेने वालों के बीच एक अच्छी नींद का कार्यक्रम शरीर के वजन और वसा के काफी अधिक नुकसान से जुड़ा हुआ है।

शोध में 125 वयस्कों को शामिल किया गया, जो बिना किसी चिकित्सीय स्थिति के अपने आहार या शारीरिक गतिविधि के चिकित्सकीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता के बिना अधिक वजन या मोटापे के मानदंडों को पूरा करते थे।

प्रारंभ में, नींद की आदतों को 6 महीने में मापा गया और 12 महीने में एक प्रश्नावली की मदद से ट्रैक किया गया और इसे रेटिंग दी गई।

प्रतिभागियों को अध्ययन की शुरुआत में 6 महीने और 12 महीनों में 6 में से 4.5 का औसत स्वास्थ्य स्कोर दिया जाता है।

परिणामों ने बेहतर नींद स्वास्थ्य स्कोर और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बीच संबंध दिखाया।

इससे यह भी पता चलता है कि नींद का अनुकूलन बेहतर जीवन शैली संशोधन का पालन कर सकता है।

इसके अलावा पहले, कई अध्ययनों ने नींद से वजन बढ़ने और मोटापे के बीच की कड़ी को दिखाया था लेकिन यह एक बेहतरीन उदाहरण था कि अच्छी नींद वजन घटाने से कितनी जुड़ी हुई है।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि नींद न आना भूख और लालसा और चयापचय और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने की क्षमता को बढ़ा सकता है