वजन कम करने के लिए सुबह की अच्छी आदतें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Morning Routine To Lose Weight: आप अपने दिन की शुरुआत किस तरह से करते हैं यह आपके स्वास्थ्य में एक अहम भूमिका निभाता है. शारीरिक स्वास्थ्य की बात हो या वजन घटाने की बाद हो सभी के लिए लाइफस्टाइल में कुछ चीजों को फॉलो करना बहुत जरूरी है. संतुलित आहार लेना नियमित एक्सरसाइज करना और जीवनशैली की खराब आदतों को छोड़ना आपको एक स्वस्थ जीन जीनें में मदद करते हैं.अगर आप अपने मॉर्निंग रूटीन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करते हैं तो आप ना सिर्फ शारीरिक फिट रहेंगे बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होगा.चलिए हम यहां बताएंगे कि आपको सुबह की किन अच्छी आदतों को अपनी लाइफ का हिस्सा बना लेना चाहिए?

वजन कम करने के लिए सुबह की अच्छी आदतें-

1- सेहतमंद रहने के विचार के साथ दिन की शुरुआत करें-

सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने दिन की शुरूआत इस विचार के साथ करनी है कि आप अपने शरीर का उपचार करेंगे और आपको एक स्वस्थ शरीर चाहिए. इसके साथ ही वजन कम करने के लिए खुद से वादा करें कि आपको सिर्फ हेल्दी चीजें ही खानी हैं. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.

2-डीप ब्रीदिंग (deep breathing​)-

डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करने से आपको वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है. बाता दें डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है. इससे बेली फैट कम करने में भी मदद मिलती है.इसके अलवा इस एक्सरसाइज को करने से फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है. इसलिए रोजाना 5 से 10 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें.

3- स्ट्रेचिंग और वॉकिंग (stretching and walking​)-

वजन घटाने रोजाना सुबह कुछ स्ट्रचिंग एक्सरसाइज करना और पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है.स्ट्रेचिंग के दौरान आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आता है. जिससे फैट को बर्न करने में मदद मिलती है. साथ ही पैदल चलना अपने आप में एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. जिससे पूरे शरीर को लाभ मिलता है साथ ही वजन भी कम होता है.