सर्दियों में शरीर को दें थोड़ी धूप की खुराक, मिलेंगे 5 अद्भुत फ़ायदे
Benefits of sunbathing in winter सर्दियों में धूप सेंकने के लाभ: सर्दियों में धूप सेंकने से आपके मूड को बेहतर बनाने के अलावा कई अन्य लाभ भी हैं; यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। ठंड के महीनों में हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि दिन छोटे होते हैं और धूप में कम समय बिताना पड़ता है।
विटामिन डी की कमी थकान, थकावट और कमज़ोर प्रतिरक्षा का कारण हो सकती है। हर दिन कुछ समय धूप में रहने से आप इन प्रभावों को उलट सकते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह आपकी भावनाओं, त्वचा और नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। यहाँ कुछ आश्चर्यजनक कारण दिए गए हैं कि आपको हर दिन 15-20 मिनट तक सर्दियों में धूप सेंकनी चाहिए।
सर्दियों में धूप सेंकने के लाभ
प्राकृतिक विटामिन डी स्रोत
विटामिन डी का स्वतः संश्लेषण सूर्य के संपर्क के मुख्य लाभों में से एक है। विटामिन डी, एक महत्वपूर्ण खनिज है जो कैल्शियम अवशोषण में सहायता करता है और मजबूत हड्डियों और सामान्य हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, यह आपकी त्वचा द्वारा सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करने पर निर्मित होता है।
तनाव कम करता है
सेरोटोनिन, जो स्वाभाविक रूप से मूड को बेहतर बनाता है और तनाव और चिंता को कम करता है, सिर्फ़ 15 मिनट धूप में बैठने के बाद बनता है। अपनी दिनचर्या में ज़्यादा धूप शामिल करना सर्दियों के अवसाद से निपटने का एक आसान और तेज़ तरीका है
अच्छी नींद
मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है और यह तब बनता है जब आपका शरीर प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आता है। कई लोगों को सर्दियों में छोटे दिनों की वजह से सोने में परेशानी होती है, इसलिए कुछ समय के लिए धूप में बैठने की कोशिश करें और बदलाव देखें।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
सूर्य की रोशनी से श्वेत रक्त कोशिका का उत्पादन उत्तेजित होता है और संक्रमण के खिलाफ़ शरीर की रक्षा में सहायता करता है। विटामिन डी, जो सूर्य के संपर्क से उत्पन्न होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने और सूजन को कम करने के लिए भी ज़रूरी है।
स्वस्थ त्वचा
सूर्य की रोशनी विटामिन डी के निर्माण को बढ़ावा देती है, जो त्वचा के पुनर्जनन और मरम्मत के लिए अच्छा है, खासकर सर्दियों में जब त्वचा रूखी और जलन के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होती है
