अपने बच्चों को सुबह नाश्ते में दें ये 7 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ
Life Style लाइफ स्टाइल : आजकल अक्सर माता-पिता अपने बच्चों की खान-पान की आदतों को लेकर काफी चिंतित रहते हैं क्योंकि बच्चों को हेल्दी खाना खाना पसंद नहीं होता है। उन्हें केवल हैमबर्गर, पिज्जा, चाउमीन और मैगी जैसे फास्ट फूड खाना पसंद है। ऐसे में माता-पिता को समझ नहीं आता कि वे अपने बच्चों को सही तरीके से खाना कैसे खिलाएं। लेकिन अब आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपके साथ कुछ ऐसे हेल्दी नाश्ते के आइडियाज शेयर करने जा रहे हैं जो झटपट तैयार हो जाते हैं और न सिर्फ पौष्टिक होते हैं बल्कि इतने स्वादिष्ट भी होते हैं कि बच्चे तुरंत अपना नाश्ता खा लेंगे। . आप इन व्यंजनों को अपने बच्चों के लंच बॉक्स में भी शामिल कर सकते हैं। तो हमारे साथ बच्चों के लिए कुछ स्वस्थ नाश्ते के विकल्प साझा करें।
मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती है। इसके सेवन से बच्चे के शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। आप मूंग दाल का चीला बनाकर अपने बच्चों को नाश्ते में दे सकते हैं. यह बहुत स्वादिष्ट है और बहुत स्वास्थ्यवर्धक भी है. यह जल्दी पक जाता है और बच्चे इसे बड़े चाव से खाते हैं. अलग-अलग सब्जियां मिलाने से यह और भी स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है।
रवा फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होता है। नाश्ते में इससे बने व्यंजन शामिल करने से बच्चों के शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं। आप अपने बच्चों के नाश्ते में रवा चीला या रवा इडली शामिल कर सकते हैं. इसे बनाने में हरी सब्जियों और पनीर का भी उपयोग किया जाता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कम तेल में तैयार होने वाला यह व्यंजन बच्चों के लिए नाश्ते का एक आदर्श विकल्प है।
दलिया बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है और सब्जियों के साथ मिलाने पर और भी अधिक पौष्टिक हो जाता है। आप अपने बच्चों को नाश्ते में खिचड़ी दलिया बनाकर भी दे सकते हैं. दलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और फोलिक एसिड होता है। सुबह के नाश्ते में दलिया शामिल करने से बच्चों को पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी।
