बच्चों को नाश्ते में दें ये 4 चीजें, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

Health News : सभी माता-पिता अपने बच्चों के विकास को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। हर कोई सोचता है कि मेरा बेटा या बेटी लाख में एक जैसा दिखना चाहिए। इसके लिए पौष्टिक आहार देना बहुत जरूरी है। यदि आप निम्न में से कुछ खाद्य पदार्थों को सुबह के नाश्ते में देते हैं, तो यह उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

मूंगफली का मक्खन

जिम ट्रेनर और न्यूट्रिशनिस्ट सभी को पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें बच्चों के विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी होते हैं। लोहा, पोटेशियम, खनिज और विटामिन आदि। ब्राउन ब्रेड खाने से मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है।

उपमा

उपमा को सुबह के नाश्ते में शामिल करना चाहिए, इससे वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा रहता है। रोजाना उपमा का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलती है और पाचन में सुधार होता है। इसलिए बच्चों को नाश्ते में उपमा देना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

खिचडी

दलिया को नाश्ते में शामिल करने से भरपूर मात्रा में फाइबर और कैल्शियम मिलता है। मस्तिष्क के विकास और हड्डियों की मजबूती में मदद करता है। साथ ही याददाश्त भी अच्छी होती है।

अंडा

अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। यह मांसपेशियों की मजबूती के लिए भी अच्छा माना जाता है। अंडे कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। रोजाना अंडे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में खून की कमी नहीं होती है।

NEWS CREDIT :-ZEE NEWS