वजन घटाने के लिए अदरक का पानी: अविश्वसनीय पेय

लाइफ स्टाइल : क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप अपने आहार में शामिल करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की तलाश कर रहे हैं? क्या आप अपने वांछित वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए समाधान ढूंढते-ढूंढते थक गए हैं? यदि आपका उत्तर हाँ है, तो पढ़ते रहें, क्योंकि हमारे पास साझा करने के लिए कुछ ज्ञानवर्धक बातें हैं। वजन कम करने के लिए व्यक्ति को कई कदम उठाने पड़ते हैं। इसमें शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार का पालन दोनों का संयोजन शामिल है। ऐसे बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जिनमें से एक है अदरक। इस आश्चर्यजनक मसाले के हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ उल्लेखनीय लाभ हैं और यह वजन घटाने में भी सहायता कर सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, लेकिन यहां, हम अदरक के पानी पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह कैसे आपका वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

क्या अदरक वजन घटाने के लिए अच्छा है? अदरक के स्वास्थ्य लाभ

1. वजन घटाने में सहायक

अदरक का पानी आपके वजन घटाने वाले आहार में एक उत्कृष्ट योगदान दे सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, अधिक वजन वाले लोगों में अदरक के सेवन से शरीर के वजन और पेट की चर्बी पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसका पानी पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रह सकता है और इसलिए आप विषम समय में अत्यधिक खाने से बच सकते हैं। इस तरह, आप अपने वजन को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और स्वस्थ होने की ओर एक कदम आगे बढ़ सकते हैं।

2. ब्लड शुगर को प्रबंधित करने में मदद करता है

क्या आप जानते हैं कि अदरक का पानी रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि पेय में कैलोरी बहुत कम होती है, और अदरक में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। चूंकि कार्बोहाइड्रेट तेजी से चयापचय करते हैं, कम कार्बोहाइड्रेट वाले पेय से रक्त शर्करा के स्तर में कोई वृद्धि नहीं होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, यह शर्करा युक्त पेय और वातित पेय पदार्थों का एक बेहतरीन प्रतिस्थापन है।

3. कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है

अदरक का पानी पीने का एक और फायदा यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का सीधा असर आपके हृदय स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। एनआईएच के अनुसार, अदरक के अर्क के सेवन से चूहों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी देखी गई।

4. सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है

एनआईएच के एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अदरक शरीर में सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भी कम कर सकता है। इसलिए, पुरानी बीमारियों से लड़ने के लिए अदरक के पानी को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि जिन प्रतिभागियों ने रोजाना अदरक की खुराक ली, उन्होंने वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में कम दर्द की शिकायत की।

घर पर अदरक का पानी कैसे बनाएं?

अदरक का पानी बनाने के लिए आपको बस ताजा अदरक को कद्दूकस करना होगा। आप इस उद्देश्य के लिए 1 इंच अदरक का उपयोग कर सकते हैं या आप कितना पानी उपयोग करने की योजना बना रहे हैं उसके अनुसार मात्रा समायोजित कर सकते हैं।

- अब एक पैन में करीब दो कप पानी उबालें. - एक बार हो जाने पर इसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें.

स्टोव से पानी हटा दें और इसे लगभग 5 से 10 मिनट तक ऐसे ही पड़ा रहने दें।

अदरक के टुकड़ों को निकालने के लिए तरल को छान लें और इसे एक जग में डालें।

इस पानी को कुछ देर के लिए फ्रिज में रखें और फिर ताजे अदरक के पानी का आनंद लें।

आप इसके तेज़ स्वाद को संतुलित करने के लिए पानी में थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। आपका अदरक का पानी तैयार है!

अब जब आप अदरक के पानी के फायदों से अवगत हो गए हैं, तो इसे अपने वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने पर विचार करें। फिट और स्वस्थ रहें