अदरक और ब्लूबेरी ओवरनाइट ओट्स रेसिपी

Life Style लाइफ स्टाइल : 200 ग्राम ग्रोअर हार्वेस्ट दलिया ओट्स

200 ग्राम कम वसा वाला प्राकृतिक दही

170 मिली हेज़लनट (या बादाम) दूध

350 ग्राम जार से 1 बॉल स्टेम अदरक, बारीक कटा हुआ, साथ ही 1½ बड़ा चम्मच सिरप

410 ग्राम टिन स्लाइस किए हुए आड़ू हल्के सिरप में, सूखा और मोटे तौर पर कटा हुआ

150 ग्राम पैक ब्लूबेरी (उनमें से कुछ को आधा कर लें, अगर आप चाहें)

4 चम्मच भुना हुआ कटा हुआ हेज़लनट एक कटोरे में, ओट्स, दही, दूध, स्टेम अदरक और सिरप को अच्छी तरह से मिलाएँ। मिश्रण को 4 कटोरे (या काम पर ले जाने पर सील करने योग्य जार) में विभाजित करें, फिर आड़ू और ब्लूबेरी के साथ शीर्ष करें। रात भर फ्रिज में ढककर ठंडा करें।

अगले दिन, फ्रिज से निकालें और परोसने के लिए प्रत्येक पर 1 चम्मच हेज़लनट छिड़कें। ओट्स, फलों और नट्स के बिना, 3 दिनों तक फ्रिज में रखे जा सकते हैं।