लाइफ स्टाइल
गठिया के इन लक्षण से मिलेगा छुटकारा, ये बदलाव आसान करेंगे मुश्किल
रूमेटॉइड अर्थराइटिस एक ऐसी ऑटोइम्यून डिसीज है जो आजकल बहुत कॉमन हो गई है। हालांकिएक्टिव लाइफस्टाइल और हेल्दी डायट से गठिया में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आसान शब्दों में कहें तो रोजाना एक्सरसाइज गठिया मैनेज करने का एक पार्ट है। साथ ही लाइफस्टाइल में दूसरे बदलाव भी हैं जो बेहतर तरीके से जीने में मदद कर सकते हैं।
वजन कम करें-ज्यादा वजन वाला शरीर पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस के लिए सबसे आम जोखिम का कारण बनता है। इस दौरान शरीर के वजन का लगभग तीन गुना दबाव घुटनों पर आता है। तो बता दें कि वजन घटाने से शुरुआती गठिया को रोका जा सकता है।
शारीरिक एक्टिविटी में करें चेंज-जिन लोगों को घुटने में दर्द होता है, उन्हें जॉगिंग, स्क्वाटिंग, स्किपिंग, फर्श पर बैठने जैसी इम्पैक्ट लोडिंग एक्टिविटी से बचना चाहिए। केवल वेस्टर्न कमोड का इस्तेमाल करना चाहिए। इसका यूज करने से जोड़ों के डैमेज को आगे बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
रोजाना एक्सरसाइज-मजबूत मांसपेशियां जोड़ों और जोड़ों की मूवमेंट को सही करती हैं इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
विटामिन की खुराक-विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत बनाता है और विटामिन बी12मांसपेशियों और नसों के लिए बहुत जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन की कमी होती है तो गठिया हो सकती है।
Rani Sahu
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