इस तरह छुड़ाएं चाय पीने की आदत, अपनाए ये तीन स्टेप

भारत में पानी के बाद चाय ही एक ऐसी ड्रिंक है जिसे सबसे ज्यादा पिया जाता है. सुबह उठने से साथ लोग बेड टी की डिमांड करते हैं, इसके साथ ही दिनभर चाय की तलब महसूस होती है, इसे पीने से तरोताजगी महसूस होती है, लेकिन इस बात में कोई शक नहीं कि चाय पीने के नुकसान भी उतने ही ज्यादा हैं. चूंकि इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ये बल्ड प्रेशर बढ़ा सकता है. यही नहीं अगर खाली पेट चाय पिएंगे तो इनडाइजेशन की शिकायत भी होगी, लेकिन सबसे बड़ा सवाल है कि अगर कोई इंसान चाय की आदत छोड़ना चाहे तो उसके पास क्या विकल्प मौजूद हैं.

इस तरह छुड़ाएं चाय पीने की आदत

1. चाय का सेवन कम करें

चाय छोड़ने के लिए बहुत त्याग करना पड़ता है, उन्हें जो चाय के बेहद दीवाने हैं, जिन्हे सिर दुखने पर दवाई के बजाय चाय की जरूरत पड़ती है, लेकिन अगर सच में आप चाय छोड़ना चाहते हैं, तो रोजाना चाय की सिप को थोड़ा-थोड़ा कम करते जाएं, और उसकी जगह पर आप कुछ खा सकते हैं या पी सकते हैं, इससे आपको चाय छोड़ने में जल्दी मदद मिलेगी.

2. हर्बल चाय का सेवन करें

कई लोग चाय के दीवाने होते हैं, लेकिन किसी वजह से उन्हें चाय को छोड़ना पड़ता है, जिससे उन्हें बहुत दिक्कत होती है, लेकिन फिर आप इसे नहीं छोड़ना चाहते तो आप उसके बजाए हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं, जो आपके सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा नहीं होती.

3. दोपहर में चाय के जगह जूस का सेवन करें

मिड डे होते ही आपको चाय की जरूरत महसूस होने लगती है, चाय पीने वालों की आदत छुड़ाना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन ऐसा भी नहीं होता कि इसे अपने से दूर नहीं कर सकते हैं. इसके लिए आपको चाय की जगह एक फ्रूट जूस का सेवन करना चाहिए, दोपहर के खाने के बाद बहुत से लोग चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन इससे होने वाले परेशानियों के कारण चाय का त्याग करना पड़ता है, इसके लिए आपको खाने के बाद जूस का सेवन करना चाहिए, जिससे आपका पाचन तंत्र का संतुलन बना रहता है, और चाय की आदत छोड़ने में आसानी होती है.