पैरों के दर्द से इस तरह पाएं छुटकारा, फॉलो करें ये आसान टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Tips To Relieve Foot Pain: लगातार खड़े रहने के कारण पैर में दर्द की समस्या हो सकती है. वहीं अगर आपका वजन ज्यादा है तो लगातार खड़े रहने पर पैरों पर दबाव ज्यादा होगा और तकलीफ बढ़ सकती है. ज्यादा खड़े रहने के कारण पैरों में दर्द महसूस हो तो आप कुछ आसान से उपाय अपना सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि पैरों में दर्द होने पर आपको क्या करना चाहिए? चलिए जानते हैं.

पैरों के दर्द से इस तरह पाएं छुटकारा-

एप्सम सॉल्ट-

एप्सम सॉल्ट की मदद से आप पैरों में दर्द की समस्या दूर कर सकते हैं. ये एक तरह का मिनरल है. वहीं पैरों में दर्द की समस्या दूर करने के लिए गरम पानी में नमक मिलाएं. पैरों को पानी में डालकर 15 से 20 मिनट के लिए रखें. ऐसा करने से आपको पैरों के दर्द से छुटकारा मिलेगा.

सरसों का तेल-

पैरों की मालिश करने से दर्द दूर हो जाता है. आपके पैरों में दर्द हो रहा है तो तेल से मालिश करें. इसके बाद मालिश करने के बाद लेट जाएं और आराम करें. बता दें मालिश करने से पैरों की मसल्स की जकड़न कम होगी और दर्द से आराम मिलेगी.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-

पैरों में दर्द की समस्या दूर करने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. स्ट्रेचिंग करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं. पैरों को सीधा कर लें. फिर पैर की उंगलियों को हाथ से पकड़ें. फिर पैर की उंगलियों को हाथ से पकड़ें. फिर पैर की उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ें. इसे 2 से 3 बार दोहराएं फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं.इन आसान तरीकों की मदद से आप पैरों में दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

बर्फ से करें सिंकाई-

पैरों में दर्द होने पर बर्फ से सिंकाई करें. साफ कपड़े में बर्फ को लपेटकर पैरों की सिंकाई करें. इससे पैरों की सूजन दूर होगी. आप दिन में दो से तीन बार बर्फ से सिंकाई कर सकते हैं.