योग से दूर करें डिप्रेशन

एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, प्रतिरोध प्रशिक्षण, पिलेट्स और योग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे अवसाद, चिंता और संकट वाले लोगों के लिए परामर्श या प्रमुख दवाओं की तुलना में 1.5 गुना अधिक प्रभावी हैं, एक भारतीय मूल के शोधकर्ताओं सहित शोधकर्ताओं का सुझाव है।

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि इन अभ्यासों का सबसे बड़ा लाभ अवसाद, स्वस्थ व्यक्तियों और एचआईवी या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों में देखा गया।

निष्कर्ष जो व्यायाम को अवसाद के प्रबंधन के लिए एक मुख्य आधार दृष्टिकोण कहते हैं, वह 1039 परीक्षणों और 128,119 प्रतिभागियों के साथ 97 समीक्षाओं के अध्ययन पर आधारित है।

स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित, समीक्षा ने विशेष रूप से दिखाया कि व्यायाम हस्तक्षेप जो 12 सप्ताह या उससे कम थे, मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने में सबसे प्रभावी थे, जिस गति से शारीरिक गतिविधि में बदलाव हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में हर आठ में से एक व्यक्ति (970 मिलियन लोग) मानसिक विकार के साथ जी रहे हैं। खराब मानसिक स्वास्थ्य से विश्व अर्थव्यवस्था को हर साल लगभग $2.5 ट्रिलियन का नुकसान होता है, यह लागत 2030 तक $6 ट्रिलियन तक बढ़ने का अनुमान है।

विश्वविद्यालय के प्रमुख शोधकर्ता डॉ बेन सिंह ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के बढ़ते मामलों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

डॉ सिंह ने कहा, "शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए जानी जाती है। सबूत के बावजूद, इसे पहली पसंद के उपचार के रूप में व्यापक रूप से नहीं अपनाया गया है।"

"हमारी समीक्षा से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के हस्तक्षेप सभी नैदानिक ​​आबादी में अवसाद और चिंता के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं, कुछ समूहों में सुधार के और भी अधिक संकेत दिखाई दे रहे हैं।

"उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से अवसाद और चिंता के लिए अधिक सुधार हुआ, जबकि छोटी और मध्य अवधि के फटने की तुलना में लंबी अवधि के छोटे प्रभाव थे।

वरिष्ठ शोधकर्ता, प्रोफेसर कैरल माहेर ने कहा कि अध्ययन सभी वयस्क आबादी में अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट पर सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के प्रभावों का मूल्यांकन करने वाला पहला है।

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CREDIT NEWS: thehansindia