लाइफ स्टाइल
7 दिन में पाएं रिजल्ट, ऋजुता दिवेकर ने बताया खूबसूरत त्वचा का राज
लाइफस्टाइल: इस समय बारिश के दिन शुरू हो रहे हैं और वातावरण में बदलाव का सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर ने त्वचा और बालों के लिए कुछ अद्भुत उपाय बताए हैं। अपनी कुछ आदतों को बदलकर आप घने बालों के साथ-साथ खूबसूरत त्वचा भी पा सकते हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। अपनी दैनिक आदतों में कुछ बदलाव करने से आपको चिकनी त्वचा पाने में मदद मिल सकती है। तो आइए जानें कि वे क्या हैं।
व्यायाम और आहार आपकी त्वचा को जितना आप मानते हैं उससे कहीं अधिक प्रभावित करते हैं। अत्यधिक व्यायाम और अनुचित आहार मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। क्रैश डाइटिंग से त्वचा का स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
अपने दिन की शुरुआत किशमिश और केसर के मिश्रण से करें। यह कॉम्बो न केवल आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके पीरियड्स दर्द मुक्त हों।
चमकती त्वचा के लिए अपने आहार में गार्डन क्रेस सीड्स को शामिल करें। इसकी एक कलछी बना लें या इसे पानी में भिगो दें और फिर इसे दूध या घी में मिला दें
ऋजुता दिवेकर के मुताबिक चावल अच्छा है. चावल, दाल और घी जैसे साधारण खाद्य पदार्थों का सेवन आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
बालों की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने आहार में मेथी के बीज शामिल करें। इसे भिगोकर न खाएं. लेकिन आप इनके लड्डू बनाकर खाएं या फिर कद्दू की सब्जी में डाल दें.
नारियल त्वचा और बाल दोनों के लिए बहुत अच्छा है। बालों को झड़ने से रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए रोजाना नारियल पानी पियें। आप इसे नारियल की चटनी खाकर या अन्य व्यंजनों के ऊपर गार्निश के रूप में डालकर भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
बालों के लिए हल्दी के अद्भुत फायदे हैं। अपने आहार में हल्दी को शामिल करके अपने बालों को अंदर से मजबूत बनाएं। इसमें हल्दी डालकर सब्जी बनाई जा सकती है. आप अपने दूध के गिलास में हल्दी भी मिला सकते हैं।
आप घर का बना अचार खा सकते हैं क्योंकि यह आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार करता है। और स्वस्थ आंत का मतलब है बेहतर नींद और विटामिन डी का बेहतर अवशोषण। बढ़ती उम्र को रोकने के लिए अपनी सौंदर्य नींद लें। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आपके शरीर को फायदा होता है।
उन चीजों से बचें जो प्राकृतिक नहीं हैं, यानी कोई प्रसंस्कृत भोजन नहीं और कोई कृत्रिम मिठास नहीं। पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं। आपके पेशाब का रंग बता सकता है कि आप कितना पानी पी रहे हैं। यदि यह पीला है, तो आपको अधिक पीना चाहिए।
अपनी रसोई में प्लास्टिक का उपयोग कम करें। खाना पकाने के लिए लोहे की कड़ाही का प्रयोग करें। भोजन को माइक्रोवेव में रखने की बजाय गर्म करने को प्राथमिकता दें।
खूबसूरत त्वचा के लिए अपने दैनिक जीवन में खूब पानी पियें। यह आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसी तरह यह आपकी त्वचा को भी खूबसूरत बनाने में मदद करेगा। पानी के कारण जो चीजें शरीर नहीं चाहता वह आसानी से बाहर निकल जाती हैं।
Manish Sahu
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