winter में जोड़ों के दर्द से इन 4 आसान उपाय के जरिये पाएं आराम
HELT CARE हेल्थ केयर: सर्दियों में जोड़ों की तकलीफ़ और भी बढ़ जाती है, खास तौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस या गठिया से पीड़ित लोगों के लिए, चाहे वह ठंड के मौसम, कम तापमान या बदलते बैरोमीटर के दबाव के कारण हो। जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों और ऊतकों को कसने की ठंड की क्षमता के कारण गति की सीमा कम हो जाती है और दर्द बढ़ जाता है।
जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए सर्दी विशेष रूप से कठिन हो सकती है क्योंकि यह रोज़मर्रा की गतिविधियों और जीवन की सामान्य गुणवत्ता में बाधा डाल सकती है। सर्दियों में जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने और कम करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। अपनी दिनचर्या में कुछ घरेलू उपायों को शामिल करने से दर्द कम करने, गति की सीमा बढ़ाने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने और बहुत राहत देने में मदद कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द के लिए उपाय
कपड़े पहनें
ठंडे तापमान के कारण मांसपेशियाँ और ऊतक सख्त हो सकते हैं, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ सकती है। आप कई तरह के कपड़े पहनकर और यह सुनिश्चित करके अपने शरीर पर मौसम के प्रभाव को कम कर सकते हैं कि आपके जोड़ ठंड से पर्याप्त रूप से सुरक्षित हैं।
हल्का व्यायाम
हल्का-फुल्का व्यायाम भी लचीलापन बनाए रखने, जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को विकसित करने और जोड़ों को चिकना रखने में मदद करता है। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि लगातार व्यायाम, चाहे वह आसान स्ट्रेचिंग हो या हल्का व्यायाम, दर्द को काफ़ी हद तक कम कर सकता है और जोड़ों की स्थिति को और खराब होने से रोक सकता है।
सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ
जोड़ों के दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, आहार ज़रूरी है, खासकर सर्दियों में जब सूजन और भी बढ़ सकती है। कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट में मौजूद प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण जोड़ों की तकलीफ़ और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और साथ ही जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
उष्णकटिबंधीय उपचार
अर्निका, कैप्साइसिन या मेन्थॉल जैसे घटकों वाले बाम या लोशन की तलाश करें। इन घटकों में गर्म या ठंडा करने वाला प्रभाव होता है जो रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, अकड़न से राहत दिला सकता है और दर्द को कुछ समय के लिए सुन्न कर सकता है।
