ऐसे पाए माइग्रेन पैन से जल्द राहत

नई दिल्ली। माइग्रेन एक आम समस्या है जिससे आज कई लोग प्रभावित हैं। यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है. आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली और बिगड़ता खान-पान लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रहा है। माइग्रेन उन समस्याओं में से एक है जिसमें व्यक्ति को असहनीय दर्द सहना पड़ता है जिसका असर रोजमर्रा के कामों पर भी पड़ता है। ऐसे में आज इस लेख में हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि माइग्रेन क्या है और इसके दर्द से कैसे राहत पाई जाए।

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है जिसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। माइग्रेन का सिरदर्द आमतौर पर कम से कम चार घंटे तक रहता है, लेकिन कई दिनों तक भी रह सकता है। सिरदर्द निम्न कारणों से बिगड़ता है:

शारीरिक गतिविधि

चमकदार रोशनी

तेज़ आवाज़ें

तेज़ गंध

माइग्रेन से बचने के कुछ उपाय

खूब सोना

ठंडा सेक

माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए सिर या गर्दन के क्षेत्र पर ठंडी पट्टी लगाना मददगार होता है। यह उपाय दर्द से राहत देने और माइग्रेन से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक तौलिये में ठंडा सेक लपेटें और प्रभावित क्षेत्र पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं।

तनाव को झेलना

तनाव माइग्रेन का एक आम कारण है। ऐसी स्थिति में इस समस्या का समाधान करने से माइग्रेन से राहत मिल सकती है। तनाव को कम करने और माइग्रेन को रोकने के लिए, आप गहरी साँस लेने, दवा या योग जैसे व्यायाम का सहारा ले सकते हैं।

खूब पियें

निर्जलीकरण कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण बन सकता है। इस स्थिति में, हाइड्रेटेड रहने और माइग्रेन अटैक की संभावना को कम करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।

पोषण

अनुचित आंतरिक पोषण भी सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है। इन समयों के दौरान, अपनी गर्दन और कंधों पर दबाव कम करने के लिए बैठते, खड़े होते और चलते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखें।

देखने का समय सीमित करें

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, विशेषकर स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और माइग्रेन हो सकता है। इस स्थिति में, अपनी आंखों को आराम देने और स्क्रीन टाइम कम करने के लिए नियमित ब्रेक लें।

Shiatsu

एक्यूप्रेशर भी माइग्रेन के दर्द से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यह दर्द से राहत के लिए आपके शरीर के दबाव बिंदुओं पर दबाव डालता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाव बिंदु को दबाने से माइग्रेन के लक्षणों से राहत नहीं मिलती है।