इन 5 झटपट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते से अपने दिन को ऊर्जावान बनाएं

लाइफ स्टाइल : अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते के साथ करना आपके चयापचय को तेज करने और आपको सुबह भर ऊर्जावान बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, हमारे व्यस्त जीवन में, पौष्टिक नाश्ता तैयार करने के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसे कई त्वरित और आसान नाश्ते के व्यंजन हैं जिन्हें आप कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं। इस लेख में, हम 5 त्वरित और स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों के बारे में जानेंगे जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

ग्रीक योगर्ट और बेरी पारफेट

ग्रीक दही और बेरी पार्फ़ेट एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता व्यंजन है जिसमें आम तौर पर ग्रीक दही, मिश्रित जामुन और ग्रेनोला की परतें होती हैं। ग्रीक दही अपनी उच्च प्रोटीन सामग्री, कम चीनी सामग्री और प्रोबायोटिक लाभों के कारण नाश्ते के लिए एक लोकप्रिय सामग्री है। यह कैल्शियम और आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध है। मिश्रित जामुन पैराफेट में मीठा और तीखा स्वाद जोड़ते हैं, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी प्रदान करते हैं। ग्रेनोला डिश में कुरकुरापन और बनावट जोड़ता है और साथ ही स्वस्थ वसा और फाइबर भी प्रदान करता है। ग्रीक दही और बेरी पैराफेट उन लोगों के लिए एक बढ़िया नाश्ता विकल्प है जो अपने दिन की शुरुआत के लिए पौष्टिक और पेट भरने वाले भोजन की तलाश में हैं।

यहां ग्रीक योगर्ट और बेरी पारफेट की पूरी रेसिपी दी गई है:

सामग्री

1 कप ग्रीक दही

1 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, आदि)

1/2 कप ग्रेनोला

1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

तरीका

- मिश्रित जामुनों को धो लें और बड़े जामुनों को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें।

- एक कटोरे में, ग्रीक दही और शहद (यदि उपयोग कर रहे हैं) को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं।

- सामग्री को एक जार या कटोरे में रखें। ग्रीक दही की एक परत से शुरू करें, उसके बाद मिश्रित जामुन की एक परत और ग्रेनोला की एक परत। परतों को तब तक दोहराएँ जब तक आप जार या कटोरे के शीर्ष तक नहीं पहुँच जाते।

- यदि चाहें तो ऊपर से अतिरिक्त जामुन या ग्रेनोला से गार्निश करें।

- तुरंत परोसें या रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक स्टोर करें।