पुरुषों में बार-बार कमजोरी और थकान, इसका क्या मतलब है और क्या करें?
Lifestyle जीवनशैली: पुरुषों की हेल्थ एक ऐसी चीज़ है जिसे बहुत से लोग जिम, प्रोटीन डाइट और फिटनेस गोल तक ही सीमित रखते हैं। लेकिन असली हेल्थ छोटे-छोटे लक्षणों में छिपी होती है। थकान, स्ट्रेस और पाचन संबंधी समस्याओं जैसी चीज़ों को नॉर्मल मानकर छोड़ देने से भविष्य में बड़ी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ ज़रूरी हेल्थ प्रॉब्लम्स पर ध्यान देना ज़रूरी है जिनके बारे में ज़्यादा बात नहीं की जाती। डॉक्टर्स उन हेल्थ प्रॉब्लम्स के बारे में बताते हैं जिन्हें पुरुषों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। काम पर लंबे दिन के बाद थकान महसूस होना नैचुरल है। लेकिन अगर आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह नॉर्मल नहीं है। बहुत से पुरुष इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यह कुपोषण, थायरॉइड की समस्या, स्ट्रेस या मेटाबोलिक समस्याओं का संकेत हो सकता है। इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से असली कारण का पता लगाने में देरी हो सकती है।
स्ट्रेस, गुस्सा, अकेलापन..
साथ ही, कम उम्र के लोगों में देखी जाने वाली हार्ट प्रॉब्लम्स को कम नहीं समझना चाहिए। यह सोचना गलत है कि हार्ट की बीमारियाँ सिर्फ़ बुज़ुर्गों को होती हैं। अब, हाई BP, कोलेस्ट्रॉल, स्मोकिंग और स्ट्रेस जैसे कारणों से 30 और 40 की उम्र के पुरुषों में भी हार्ट प्रॉब्लम्स बढ़ रही हैं। ये ज़्यादा खतरनाक इसलिए हैं क्योंकि इनके लक्षण शुरू में नहीं दिखते। साथ ही, अकेलेपन के साथ स्ट्रेस और गुस्सा पुरुषों को कमज़ोर करते हैं। पुरुष अपनी भावनाओं को कम ज़ाहिर करते हैं। इसलिए, स्ट्रेस ज़्यादातर गुस्सा, चिड़चिड़ापन या अकेलेपन की भावना के रूप में देखा जाता है। इसका असर पर्सनल लाइफ़ और काम पर पड़ता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन बदलावों को पहचानना बहुत ज़रूरी है।
नींद न आना..
इसके अलावा, नींद की कमी से उनकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर भी असर पड़ता है। बहुत से लोग इस पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते। लेकिन नींद की कमी या अच्छी नींद न लेने से कई दिक्कतें हो सकती हैं। अगर आपको खर्राटे लेना, बार-बार जागना और दिन भर नींद आना जैसे लक्षण हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। ठीक से नींद न लेने से वज़न बढ़ सकता है, इम्यूनिटी कम हो सकती है और पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। पाचन की दिक्कतों को भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। बहुत से लोग ब्लोटिंग, एसिडिटी और इनडाइजेशन जैसी दिक्कतों को छोटी बात समझ लेते हैं। लेकिन अगर ये बार-बार हों, तो इसे पाचन तंत्र या खाने की आदतों में दिक्कत का संकेत मानना चाहिए। आपको सही खाना, पानी और समय पर खाना खाना चाहिए।
आपको तुरंत अलर्ट हो जाना चाहिए..
इसी तरह, कई पुरुषों का वज़न धीरे-धीरे बढ़ता है। उनका वज़न अचानक नहीं बढ़ता। यह धीरे-धीरे बढ़ता है। ऐसा एक्सरसाइज़ की कमी, गलत डाइट और स्ट्रेस की वजह से होता है। इससे डायबिटीज़, दिल की बीमारी और जोड़ों की दिक्कतों का खतरा हो सकता है। बेहतर है कि जल्दी बदलाव किए जाएं। साथ ही, कई लोग डॉक्टर से तभी सलाह लेते हैं जब दिक्कतें गंभीर हो जाती हैं। यह खतरनाक है। रेगुलर चेकअप से दिक्कतों का जल्दी पता चल सकता है। ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और BP जैसे टेस्ट बहुत ज़रूरी हैं। पुरुषों की हेल्थ सिर्फ़ मज़बूत होने से नहीं है। आप छोटे-मोटे लक्षणों पर भी ध्यान देकर, समय पर टेस्ट करवाकर और लाइफस्टाइल में बदलाव करके हेल्थ बनाए रख सकते हैं। एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि लापरवाही कम करना और अवेयरनेस बढ़ाना बहुत ज़रूरी है।
