हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हर सुबह इन 8 चीजों का करें अभ्यास, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जागना और बिस्तर से बाहर निकलना आसान है, खासकर बारिश और कांपती हवा के इन सर्द महीनों के दौरान. लेकिन स्वस्थ सुबह की दिनचर्या वाले लोग ही इसे जीवन में बनाते हैं. तो यहां 8 प्रोडक्ट्स हैं और इससे आपको अपने शरीर, दिमाग, त्वचा और आप में से हर एक की भलाई को संबोधित करने वाली उस स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने में मदद मिलेगी. अच्छा दिखना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना भी एक एवरेज लाइफ स्टोरी जीने की तुलना में जीवन में इसे बनाने के लिए आत्मविश्वास और प्यास को बढ़ाता है. एक बदलाव या सफलता जिसे आप जीवन भर ढूंढते रहे हैं, वो आपके हाथों में है.

पानी पिएं

तय करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं लेकिन सबसे अहम बात ये है कि नींद से उठने के तुरंत बाद कम से कम एक गिलास पानी पिएं. हमारे शरीर के सभी अंग और ऊत्तक अपने बेहतरीन कार्य के लिए पानी पर ही निर्भर होते हैं. बिस्तर से सीधे पानी पीने से पूरे दिन शारीरिक कार्य में सुधार होता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. अपने आपको हाइड्रेट रखने और तरोताजा रहने की याद दिलाने के लिए हर जगह अपने साथ एक बोतल रखें.

एक मील दौड़ें

जल्दी उठें और जॉगिंग या एक मील दौड़ने के लिए समय निकालें. ये आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके कोर को मजबूत और फिट रहने के लिए प्रेरित करता है. हर दिन दौड़ना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना दिल के दौरे, हृदय रोग और अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों जैसे तंत्रिका संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने के लिए प्रूव हुआ है. एक मल्टी-पर्पस बेल्ट जो आपको अपनी चाबियों, कार्डों और बोतल को स्टोर करने में मदद करती है, एक्सरसाइज करते समय आपको हाथों से फ्री होने में मदद कर सकती है.

ध्यान करें और योग का अभ्यास करें

तनाव, काम का दबाव और क्या नहीं. दुनिया कभी-कभी मतलबी हो सकती है. उस नेगेटिव एनर्जी को छोड़ने और अपने मस्तिष्क में ऑप्टिमिस्टिक विचारों को फंसाने के लिए ध्यान और योग मदद कर सकते हैं. ये मन को प्रकृति के अनुरूप बनाता है और आपके शरीर और आत्मा को सबसे अच्छा आकार देता है. अपने आस-पड़ोस में योग सेशन में हिस्सा लेने के लिए या सूर्य उदय से पहले ध्यान करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए एक योगा मैट हासिल करें.

जीत के लिए ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक माउथवॉश है जो आपकी अच्छी रात की नींद के दौरान बनने वाले बैक्टीरिया को डिटॉक्स करता है. ये आपके मुंह के पीएच को बनाए रखने में मदद करता है और दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है. ऑयल पुलिंग आपके मुंह के लिए एक मिनी एक्सरसाइज है जिसे आपको नहीं छोड़ना चाहिए.

तनाव कम करने के लिए वेपर थेरेपी

न केवल आपको कोरोना और दूसरी बीमारियों से दूर रखने के लिए बल्कि मुंहासों, काले घेरे, दाग-धब्बों और झुलसी त्वचा के इलाज के लिए भी वेपर मदद करता है. ये चिंता और बेचैनी को कम करने के लिए भी है क्योंकि ये नर्वस सिस्टम को शांत करता है. तो अगली बार, उस अहम मीटिंग के लिए तैयार होने से पहले, बेहतर महसूस करने के लिए वेपर थेरेपी में मदद हासिल करें.

चेहरे की मालिश/सफाई

अगर आप अपना चेहरा धोए बिना अपना दिन जारी रखते हैं तो ये एक कार्डिनल ब्यूटी सिन है. अपने चेहरे को साफ करना उतना ही अहम है जितना कि अपने दांतों को ब्रश करना और इसे अपनी रूटीन से छोड़ने का कोई बहाना नहीं है. एक बेहतर और सुंदर सुबह के चेहरे के लिए आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट और मालिश करने वाली क्लींजिंग मशीन का इस्तेमाल करें.

अपना सनस्क्रीन कभी न भूलें

मौसम कोई भी हो, बिना सनस्क्रीन वाला दिन आपकी त्वचा के लिए एक बुरा दिन होने वाला है. सनस्क्रीन आपके चेहरे को हानिकारक रेडिएशन से बचाता है और इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा को ढीली होने से बचाने में मदद करते हैं और दाग-धब्बों और लालिमा को कम करते हैं.

अपना नाश्ता कभी न छोड़ें

अपना नाश्ता छोड़ना आपके जीवन के एक दिन को छोड़ देने जैसा है. नाश्ता आपको दिन को लीड करने के लिए एनर्जी देता है. फिट और मजबूत रहने के लिए रोजाना स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता करें. अगर आपके पास समय नहीं है, तो कुछ फलों को काट लें, उन्हें अपने आसानी से बनने वाले दलिया के मिक्सचर में मिलाएं और अपने पेट को शांत करें.