महिलाओं में स्वस्थ दिल के लिए

अपोलो क्रैडल एंड चिल्ड्रन हॉस्पिटल की सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. स्वाति गोगिनेनी कहती हैं, ''24% वयस्क भारतीय पुरुष और 21.3% वयस्क भारतीय महिलाएं उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं। शहरी क्षेत्रों में 33-40% लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं जबकि ग्रामीण क्षेत्रों में यह 12-17% है। पूरी दुनिया में 24.8% महिलाएं हाइपरटेंसिव हैं। तेलंगाना में, 26.1% महिलाएं उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं। महिलाओं में उच्च रक्तचाप को अक्सर कम करके आंका जाता है और इसका निदान नहीं किया जाता है। उच्च रक्तचाप वाले केवल 14.5% व्यक्तियों का इलाज चल रहा है। वह आगे कहती हैं, "उच्च रक्तचाप हमेशा लक्षणों के साथ नहीं होता है। सामान्य लक्षणों में चक्कर आना, त्वचा का फूलना आदि शामिल हैं।"

डॉ स्वाति कहती हैं, “महिलाओं में उच्च रक्तचाप के जोखिम कारकों में तनाव संबंधी आदतें जैसे अधिक खाना, मोटापा, पारिवारिक इतिहास, तंबाकू का सेवन या शराब पीना शामिल हैं। गुर्दे की बीमारी, मधुमेह मेलिटस और स्लीप एपनिया जैसी पुरानी स्थितियां उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। गर्भावस्था हृदय पर प्रकृति का तनाव परीक्षण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य समस्याएं, भले ही वे बाद में गायब हो जाएं, आपके दिल के लिए परेशानी का संकेत दे सकती हैं। प्रसव के बाद 12 महीनों के भीतर कई महिलाओं का गर्भावस्था पूर्व वजन वापस नहीं होता है। यह हृदय संबंधी समस्याओं के लिए उनके जोखिम को भी बढ़ा सकता है। गहरी नींद दिल को कम रक्तचाप और हृदय गति की अवधि के साथ दिन से ठीक होने की अनुमति देती है। नींद की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। गतिहीन जीवन शैली की लंबी अवधि भी उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाती है। ”

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित महिलाओं को दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, आघात हो सकता है या किडनी खराब हो सकती है। हृदय रोग किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में अधिक महिलाओं को मारता है।

रोकथाम और प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

नमक का सेवन कम करें - एक दिन में एक चम्मच (<2400 Mg) से कम नमक खाने का लक्ष्य रखें।

फल और सब्जियां बढ़ाएं। एक दिन में फलों और/या सब्जियों की 7 सर्विंग्स का लक्ष्य रखें।

संतुलित आहार लें।

धूम्रपान/तंबाकू चबाना बंद करें।

शराब का सेवन कम करें। प्रति दिन 2 से कम पेय और प्रति सप्ताह 9 से कम पेय का लक्ष्य रखें।

अधिक चलें और कम बैठें। शारीरिक रूप से निष्क्रिय न हों। ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। दिन में 30 मिनट का लक्ष्य रखें।

स्वस्थ वजन प्राप्त करें और बनाए रखें। कमर की परिधि 88 सेंटीमीटर से कम रखने का लक्ष्य रखें।

तनाव का प्रबंधन करो। उन लोगों से जुड़े रहें जो परवाह करते हैं। पर्याप्त नींद लें।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करें

अपने रक्तचाप की निगरानी करें और एक लॉग रखें।

निर्धारित अनुसार अपनी दवाएं नियमित रूप से लें।