Foods for hair: लंबे और सुंदर बाल पाने के लिए खाद्य पदार्थ

Foods for hair: आपके बालों के लिए सिर्फ़ आप जो खाते हैं, उससे कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। अगर आपको धूम्रपान की आदत है या आपके शरीर में कई तरह के हॉरमोनल असंतुलन हैं, तो कोई भी जादुई पोषक तत्व आपके बालों के लिए काम नहीं करेगा। पर्याप्त नींद न लेना भी आपके बालों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, प्राकृतिक तरीके से अपने बालों को लंबा करने का तरीका जानना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन असंभव नहीं है। प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करने से आपको मनचाहे बाल पाने में मदद मिल सकती है। अगर आपको लगता है कि आपके बालों को अतिरिक्त बढ़ावा की ज़रूरत है, तो इन बेहतरीन खाद्य पदार्थों को आज़माएँ।

# ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट बालों के लिए एक अनुकूल प्रोटीन है और यह आपके बालों के लिए बेहद फ़ायदेमंद है। ग्रीक योगर्ट में त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने की क्षमता होती है और यह लंबे समय में त्वचा, नाखूनों और बालों को बूढ़ा होने से रोकता है। ग्रीक योगर्ट एक कम वसा वाला खाद्य उत्पाद है जिसमें विटामिन बी5 और विटामिन डी जैसे बालों को मज़बूत बनाने वाले विटामिन होते हैं।

# अलसी का तेल/सैल्मन

जब आपके बालों को स्वस्थ और मज़बूत रखने की बात आती है, तो ओमेगा 3 फैटी एसिड एक सच्चा सुपरस्टार है। हमारा शरीर इन फैटी एसिड का उत्पादन अपने आप नहीं करता है और ये स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ज़रूरी हैं। इसकी कमी से रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और रूसी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बालों का विकास रुक जाता है, बाल झड़ते हैं और रक्त संचार खराब हो जाता है। आप ताजे सैल्मन में ओमेगा 3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पा सकते हैं और ये आपके स्कैल्प की त्वचा में कोशिका झिल्ली में भी पाए जाते हैं और आपके स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखते हैं।