fever के दौरान खाने वाले योग्य खाद्य पदार्थ

Lifestyle लाइफस्टाइल : सर्दी और बुखार के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों में महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने में मदद करते हैं। यहाँ शीर्ष 5 प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: सर्दी, फ्लू और बुखार के दौरान रिकवरी और सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का होना आवश्यक है। अपने आहार में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपने शरीर की सुरक्षा में सहायता कर सकते हैं और संभवतः बीमारी की अवधि और तीव्रता को कम कर सकते हैं। समग्र स्वास्थ्य एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करता है, और यह कितनी अच्छी तरह काम करता है यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से काफी प्रभावित होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों में महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने में मदद करते हैं। श्वेत रक्त कोशिकाएँ वायरस और बैक्टीरिया जैसे रोगजनकों को पहचानने और उन्हें खत्म करने के लिए आवश्यक हैं, और जिंक, विटामिन सी, विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व उनके उत्पादन और कार्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यहाँ शीर्ष 5 प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए। सर्दी और बुखार के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, अंगूर और नीबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।

यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है, कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। लहसुन में एलिसिन नामक एक पदार्थ होता है जिसमें जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं। यह सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ा सकता है और कीटाणुओं और वायरस से लड़ने में सहायता कर सकता है। जब आप बीमार होते हैं, तो सूप और स्टू में ताजा लहसुन मिलाना या इसे कच्चा खाना भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है। अपने प्रसिद्ध सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, अदरक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह गले की खराश को कम करता है और सूजन को कम करता है, जो फ्लू और सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अदरक श्वसन को प्रोत्साहित करता है, जो शरीर को शुद्ध करने और बुखार को कम करने में मदद करता है। दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर भोजन, दही आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो सीधे प्रतिरक्षा कार्य से संबंधित है। दही के प्रोबायोटिक्स, या अच्छे बैक्टीरिया, आंत के माइक्रोबायोम के संतुलन का समर्थन करते हैं, जो प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।हल्दी करक्यूमिन, शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक पदार्थ है, जो हल्दी में पाया जाता है। यह सर्दी और फ्लू से होने वाली सूजन को कम कर सकता है और प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकता है। हल्दी में औषधीय गुण होते हैं और चाय के रूप में सेवन करने या भोजन में मिलाने पर यह प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है।