विचार के लिए भोजन और चमकती त्वचा के लिए 3 विशेषज्ञ आहार युक्तियाँ

लाइफस्टाइल: हम सभी ऐसी त्वचा चाहते हैं जो जीवन शक्ति और देखभाल प्रदान करती हो। जबकि सौंदर्य उद्योग चमकदार त्वचा का वादा करने वाले उत्पादों की एक अंतहीन श्रृंखला पेश करता है, असली जादू रसोई में है। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। जबकि त्वचा की देखभाल की दिनचर्या महत्वपूर्ण है, चमकदार त्वचा की यात्रा भीतर से शुरू होती है। क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट प्राची शाह ने स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए तीन आहार युक्तियाँ बताई हैं, हमारे आहार सेवन से पोषण प्राप्त करना - आपकी त्वचा की देखभाल करने का सबसे आसान तरीका। पोषण विशेषज्ञ प्राची शाह ने अपने पोस्ट में कहा, "हाइड्रेटेड रहने के अलावा, तीन चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए आज से करना शुरू कर सकते हैं।"

स्वस्थ भोजन और पेय से त्वचा स्वस्थ होती है।

यहां 3 आहार युक्तियाँ दी गई हैं जिन्हें आपको स्वस्थ त्वचा के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए:1. ग्रीन जूस: युवा रेडियंस का अमृतग्रीन जूस सिर्फ इंस्टाग्राम के लिए एक ट्रेंडी पोस्ट नहीं है; यह त्वचा को पसंद आने वाले पोषक तत्वों का पावरहाउस है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, "सब्जियों और फलों से ताजा मिश्रित रस में विषहरण प्रभाव हो सकता है, और फाइबर और विटामिन त्वचा की उम्र बढ़ने और खिंचाव को कम करने में मदद करेंगे।" जीवंत पालक, कुरकुरा ककड़ी, धनिया की पत्तेदार अच्छाई और नींबू के स्फूर्तिदायक उत्साह के मिश्रण की कल्पना करें।

हरा जूस पीने के अतिरिक्त लाभ: यह अमृत विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का प्राकृतिक बढ़ावा प्रदान करता है जो आपकी त्वचा के लिए एक स्पा दिवस के समान है। एक उल्लेखनीय तत्व क्लोरोफिल है, एक पावरहाउस घटक जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और साफ त्वचा को बढ़ावा देने में सहायता करता है। . यह विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों को बाहर निकालने में सहायता करता है जो अन्यथा सुस्ती और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। हरा रस एक हाइड्रेटिंग हीरो है। हाइड्रेटेड त्वचा कोमल त्वचा होती है, और ये पत्तेदार साग पानी से भरपूर होते हैं, जो मोटी और खुश त्वचा कोशिकाओं को बनाए रखने में सहायता करते हैं। हरे रस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें जिसे आप आज़मा सकते हैं।2. संतरे: विटामिन CO से भरपूर संतरे सिर्फ एक नाश्ते से कहीं अधिक हैं; वे आपकी त्वचा को निखारने का खजाना हैं। विटामिन सी से भरपूर संतरा चमकदार त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त बन जाता है। प्राची शाह संतरे के सेवन का प्राथमिक लाभ साझा करती हैं: "संतरे में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होता है, जो आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को संतुलित करता है, ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है, और मुँहासे के निशान को कम करता है।"

संतरे के अतिरिक्त लाभ: संतरे में मौजूद विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने, महीन रेखाओं और असमान बनावट का कारण बनने वाले मुक्त कणों से लड़ता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार है, संरचनात्मक प्रोटीन जो दृढ़ और युवा बनाए रखता है त्वचा।और आइए संतरे द्वारा प्रदान किए जाने वाले सूक्ष्म जलयोजन को नज़रअंदाज़ न करें। उनकी रसदार सामग्री आपके दैनिक पानी के सेवन में योगदान देती है, नरम, कोमल और खूबसूरती से नमीयुक्त त्वचा का समर्थन करती है। यह भी पढ़ें: त्वचा के लिए दलिया: अपनी त्वचा और सौंदर्य आवश्यकताओं के लिए सुपरफूड का उपयोग कैसे करें3। नट्स: क्रंची ब्यूटी बाइट्सनट्स एक संतोषजनक क्रंच से कहीं अधिक प्रदान करता है; वे त्वचा-प्रेमी गुणों के छोटे-छोटे खजाने हैं। प्राची शाह बताती हैं, "ये सुपरफूड स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर वसा और ओमेगा 3 पेश करते हैं।"

नट्स को शामिल करने के अतिरिक्त लाभ: ओमेगा -3 आपकी त्वचा कोशिकाओं के लिए अंतिम जलयोजन के रूप में काम करता है, एक सुरक्षात्मक बाधा बनाता है जो नमी को बनाए रखता है, सूखापन और परतदारपन को दूर करता है। नट्स में विटामिन ई यूवी क्षति के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा के रूप में कार्य करता है। हालांकि यह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है, लेकिन अपने आहार में नट्स को शामिल करने से सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत मिल सकती है। नट्स जिंक का भी एक स्रोत हैं, जो कोलेजन के स्तर को बनाए रखने और त्वचा की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए एक आवश्यक खनिज है।