Life Style : खान पान भी हमारी त्वचा पर असर डालता

Life Style लाइफ स्टाइल : हम सभी चाहते हैं कि हमारी त्वचा हमेशा जवां और चमकदार दिखे। इससे न सिर्फ हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है बल्कि यह हमारे अच्छे स्वास्थ्य का भी संकेत है। हम अक्सर महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारा आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? कुछ उत्पादों (युवा और चमकदार त्वचा उत्पाद) में पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड, कोलेजन से भरपूर और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। हमें उन उत्पादों के बारे में बताएं जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करेंगे। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और समय से पहले बूढ़ा हो जाते हैं। इनमें विटामिन सी, ई और ए शामिल हैं।

संतरा, नींबू, कीवी - ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। कोलेजन त्वचा को ढीला होने से रोकता है और झुर्रियों को कम करता है।

पालक, ब्रोकोली, मिर्च - ये सब्जियाँ विटामिन सी और ए के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन ए त्वचा कोशिकाओं के विकास और मरम्मत को बढ़ावा देता है।

जामुन. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं, त्वचा कोशिकाओं को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।

सैल्मन, ट्यूना, मछली - ये मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।

अखरोट, बादाम, चिया बीज - ये सूखे फल और बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं। चिकन, मांस, अंडे प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

फलियाँ, फलियाँ और सोया पादप प्रोटीन के अच्छे विकल्प हैं। स्कैलप्प्स, सीप, केकड़े - ये समुद्री भोजन जिंक से भरपूर होते हैं।

बीफ, चिकन, अंडे - इनमें भी जिंक होता है। धूप में निकलने से बचें - यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सनस्क्रीन का प्रयोग करें और धूप में ज्यादा समय न बिताएं।

तनाव प्रबंधन. तनाव त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। योग, ध्यान, या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।